在早上让顽固的孩子从床上下来的21个技巧

最初发表于Motherly By Edward Shepherd我的孩子讨厌起床我不怪她;我也这样做我们醒来一份家务清单 - 淋浴,着装,吃饭,打包,去吧!让孩子起来和他们在一起可能会非常令人沮丧我甚至读过父母的帖子吹嘘他们用冰水泼他们的孩子,但这不是我想和孩子建立的那种关系

我的孩子用冷水,我只是为早上的戏剧做出贡献两个变化可以大大改善早晨“人们跨越那些早起的人到很晚的人,这是基因决定的,”弗雷德里克布朗说,宾夕法尼亚州立大学心理学教授称一个孩子“懒惰”可能适得其反随着时间的推移,他们可能将标签内化,然后用它来证明消极行为的合理性研究表明,不是懒惰而是醒来和起床困难是很多人的结果因素其中许多甚至是基因研究发现,每个人的独特生物钟都是在出生时设定遗传学建立了一个人的“时间表”,这有助于确定他们的身体何时感觉这不是让孩子们躺在床上的借口相反,这是制定一个适合孩子内部布线的计划的原因1研究并了解你的孩子使用你孩子的性格和习惯的现实这是不仅仅是他们的态度 - 他们是谁自己如上所述,科学表明,有些孩子真的是夜猫子,有些是早起的鸟儿如果你知道你的孩子需要更多时间醒来,那就把它建成家庭早晨的日常生活2充足的睡眠

孩子们需要比成人更多的睡眠(至少10小时)这里有一个有用的指导,说明整个家庭需要多少睡眠尽可能让他们早点睡觉,睡觉更健康打鼾兄弟姐妹,太多光线,睡觉也是晚了,一个不安宁的睡眠环境,过度疲劳,靠近睡觉的屏幕时间,饮食和运动都会影响孩子的睡眠能力(对于孩子来说,运动可能是对睡眠最强烈的积极影响)在严重的情况下没有得到你的孩子可能有严重的睡眠问题,抑郁,缺乏或其他问题,如SAD在这种情况下,最好让他们检查出来并且,你可能认为你的孩子睡眠充足,但可能是低质量的睡觉3从“我爱你!早上好!“从长远来看,以爱和理解开始新的一天让每个人都能获得成功4及时酝酿在我的房子里,我们打电话在早上躺在床上”憋着“我喜欢在床上煨我起床前的一点 - 想想未来的一天,或只是让我的想象力徘徊我们的家庭日程安排了几分钟的酝酿5不要加剧戏剧让孩子起床会令人难以置信的沮丧但是,如果你养成了对他们大喊大叫的习惯,你会失去两种方式首先,这将使他们在床上进一步挖洞以避开你然后随着时间的推移,你训练他们忽略你6通过向他们唱歌唤醒他们好声音或者坏,这会唤醒他们唱歌一个孩子醒来就像唱歌他们睡觉一样甜蜜7在他们的房间里放一个收音机并在他们醒来时播放他们喜欢的歌曲音乐是一个很好的醒来方式制作一个播放列表并开始它每天早上8播放一个喜欢的播客或有声读物来获取它们起床他们可以开始在床上听,然后他们穿好衣服9烘烤味道闻起来味道鲜美的气味可以诱使小床起床培根,华夫饼和煎饼永远不会失败10每周一次甜甜圈运行每周一次左右我带我的孩子去上学的路上吃甜甜圈这对我们来说是一次特别的小旅行,而且有一天她一起下床而且没有失败11提出一个简单的3-5步早晨清单让他们跟随12你做在家里做家务

真空,做饭,不管怎么做房子去吧这可能不会让他们起床但是他们不会睡着了13带一只宠物来唤醒他们14获取一个时钟这个受欢迎的设备(或其他有趣的闹钟类型)可能会让你发疯,但许多人声称它是让他们在早上起床的一件事15使用自动唤醒灯这些将缓解从睡眠到醒来的过渡16提高温度从65到68或更高(智能恒温器可以自动完成)17闹钟并告诉他们如何使用它可能需要几节课才能得到它 不要让他们打瞌睡! 18确保他们在早上出发前他们需要的一切就像成年人一样,当孩子们知道下一步该做什么时,他们会更容易采取行动这包括穿什么去学校最终,这是他们需要的东西为自己做好但是计划在创建新例程之前帮助他们完成这项任务19如果可以的话,将它们放在自然光线充足的房间里我们的身体会被调整为在自然阳光下醒来甚至一个窗口也可以帮助孩子们在早上醒来20考虑让他们在完全准备好上学之后让他们有几分钟的技术或电视时间有些人称之为“当/然后”养育贿赂的长期权力非常有限,但我不是惭愧地说这个伎俩在我的房子里创造了奇迹21让你的孩子体验到迟到的自然后果到学校和生活从长远来看,你的孩子最好能够体验睡觉的自然后果

n迟到的学校,营地或玩具这可能意味着错过早餐对于许多孩子来说,最好早点学习这一课,以免让你成为孩子一生的睡眠教练和大师使用这些技巧并重新理解你的孩子的生物钟来创造新的家庭日常例程是让孩子早上去的最重要元素之一作为父母,很容易被锁定在例行程序中而不会停下来重新考虑并重新发明它但是重新发明早晨例程解决了许多问题新的惯例需要时间,练习,监控和耐心更多来自Motherly:

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