我的Q和A与Kat Duff关于我们睡眠生活的秘密

Kat Duff是“疾病炼金术”和“睡眠秘密生活”的获奖作者,两者都旨在阐明经常被视为私人和不受限制的经历

在回答我的问题时,她分享了她对古代文化睡眠的见解,随着时间的推移改变对睡眠的态度,以及如何(尤其是如何)唤醒某人你的书的标题是睡眠的秘密生活 - 为什么你认为我们的睡眠生活变得“秘密”

是什么促使你写这本书

我认为睡眠具有秘密生活,部分原因是因为我们基本上没有意识到我们生命中的三分之一发生了什么,而且因为西方的科学传统忽视它只要与我们清醒的生活无关但我一直都很喜欢睡觉,甚至当一个孩子注意到它经常以意想不到的方式改变我时,我会醒来时记得我前一天晚上忘记的事情

前一天晚上困扰我的遗憾,忧虑和恐惧在早上似乎变小了梦想偶尔会改变我看待人们或思考事物的方式这些经历让我对我们闭着眼睛背后发生的事情终身好奇有什么例子你觉得古代社会如何对待睡眠及其在文化中的位置特别深刻

虽然几乎不可能确定古代人如何看待他们的睡眠,但仍然存在的书面记录,特别是来自印度,中国,埃及,希腊和其他地方的医学和宗教文本,清楚地表明睡眠被认为是重要的生活的一部分,有时提供经验和教导,可以改善我们的清醒生活,为我们为垂死的梦做好准备,研究了解决医疗问题的线索和制定重大决策的指导“一个人应该咨询一个人的床,”5世纪主教Synesius写道Cyrene,“正如人们会在德尔斐咨询神谕”在一些较古老的印度教,佛教和埃及文本中,睡眠被视为一种精神实践,为我们为死亡所需的意识转变做好准备,尤其是退出物体的外部世界和思想与图像的内心世界我惊讶地发现深沉的,无梦的睡眠被认为是许多人的最高意识状态

f最古老的佛教,印度教,道教和苏菲教义在西方长大,我学会了认为有意识的意识不仅是最高形式的意识,而且是唯一值得考虑的意识!我喜欢你写的关于阿散蒂和毛利人的文章世界各地的睡眠传统和仪式的其他一些例子是什么

我最喜欢的一个是简单的警告,不要突然叫醒某人因为各种原因在许多文化中被认为是不礼貌一些传统的人认为我们的灵魂会在我们睡觉时离开我们的身体并在夜间旅行一个尖锐的叫声(或闹钟,就此而言)可能无法让那个灵魂有足够的时间回到它的身体因此,这个人醒来时迷茫和迷失方向,甚至生气

当代科学家解释说,从深度睡眠中突然醒来会导致“睡眠”惯性,“醉酒般的混乱和烦躁无论什么解释,许多文化鼓励缓慢的清醒行为,特别是对于客人让他们睡觉,直到他们自己醒来,或鼓励他们用柔和的歌曲醒来,或让更多的光另一个常见的传统是与他人一起睡觉,无论是孩子,伴侣,客人,自己的性别的其他成员,还是动物,而实践可能已经演变为实用的pu温暖,安全或有限的空间,我发现有趣的是,随着人们变得富裕和足够安全,可以在自己的房间里睡觉,许多人选择宠物公司我认识的许多传统印度和西班牙裔人,其中大多数人经常睡觉至少有一个其他家庭成员,不明白为什么白人邀请他们的宠物进入他们的房子和床 无论是生物学还是文化诱导,似乎都有人类的需要让另一个人的生物安慰与我们在一起 - 即使它被身体枕头取代!从古代到现代,您如何描述我们对作为一个社会的睡眠的集体态度的转变

我不会在古代和现代文化之间做出这样的分工,不论是工业前后的文化,还是那些已经成为全球化西方生活方式和那些仍然忠于当地环境诱导生活方式的文化之间有时候我认为这是主要是城市/农村的差异看来,在人工照明的环境中,按照时钟和工作时间表的规定生活的人越多,如大多数城市环境所要求的那样,他们睡眠越困难,他们越是想控制它,农村生活的人往往受季节性和日常的光明和黑暗周期的影响,温度越来越高,温度越来越低,这使得更深入,更安静的睡眠梦想在这些环境中更容易记住,而睡眠本身也是如此更多的价值我看到狩猎 - 采集研究如何被世界各地的媒体用作挑战这一发现的方式,除了“短睡眠者”之外,大量的人需要7-8个小时的睡眠我会喜欢你对这项研究的看法以及是否还有其他狩猎 - 采集研究得出不同的结论,因为这项研究似乎被用来支持睡眠反弹而我很高兴看到农村,非工业化人群的睡眠模式研究,而不是通常在大学进行研究的大学生,我对西格尔的研究受到的关注感到惊讶,并对许多记者的无理结论感到惊讶

让我们明确一点:该研究表明,两大洲三个赤道非工业社会的人们的“睡眠时间”平均为69-85小时,非常接近目前推荐的时间,其中57-71小时构成声音睡觉这就是生活在工业化社会中的人们的睡眠需求没有任何说明,尽管有一些误导性的标题,例如“纽约时报”的一篇文章:我们真的需要每晚睡7小时吗

“华盛顿邮报的一篇文章写道:“对现代猎人 - 采集者的睡眠研究消除了我们每天需要8个小时的概念”我认为这种误解源于西格尔和他的同事得出的结论他们发现的“表达核心人类睡眠模式”或“自然睡眠”,正如他们在标题中所说的那样,除了发生的环境条件之外没有自然睡眠这样的事情睡眠模式适用于赤道地区的人们将是不同于高纬度或高海拔地区,温度和光线变化较大,或暴露于自然捕食者,食物短缺,战争等等的人

华盛顿大学的Horacio de la Iglesia研究了两组猎人的睡眠模式 - 阿根廷的采集者发现那些接触电灯的人比那些依靠自然采光的人减少了一个小时的睡眠人类学家Carol Worthman,他研究过睡眠交叉几十年来,目前正在对越南农村的14个村庄进行为期五年的研究,其中一半将在研究过程中被引入发电机供电的电视

另一个正在考虑的因素是比较城市和农村社区的睡眠习惯

巴西是昼/夜循环计时睡眠的程度还有更多要了解有利于恢复性良好睡眠的条件在此期间,我们应该记住,充足的睡眠不是几小时,而是第二天我们的感受和表现如果你觉得疲惫并且在没有含咖啡因的饮料的情况下保持警惕,那么你可能没有得到足够的睡眠时间我们得到的睡眠量可能没有它的时间那么重要我们得到的质量在这里我同意杰罗姆·西格尔的一个结论:“也许人们应该对睡眠更加放松”

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