我把睡眠追踪器放在我的床单下,它改变了我的生活

作者:Beth Lipton睡眠 - 我们都知道它可以恢复能量,帮助控制食欲,预防疾病,并且通常对全面健康至关重要

然而,研究表明,近一半的美国人经常受到睡眠不足的影响

什么赋予了什么

对我来说,就像很多女性一样,夜间拖延是一个真正的问题

我知道我需要睡觉,然而,我只是想在丛林中再看一集莫扎特,或者最后一次检查我的Instagram饲料,或者......你明白了

然后,去年秋天在Bulletproof Biohacking会议上,我遇到了睡眠追踪器公司Beddit的代表

如果有点怀疑,我很感兴趣

我应该对所有反馈做些什么

我必须穿什么吗

(我只是不穿戴可穿戴设备

)事实证明,使用Beddit,你不需要在手腕或头上运动任何东西;您只需将设备连接到床垫并将其连接到智能手机即可

我想不出任何借口

我认为值得一试

相关:30个睡眠黑客为你最宁静的夜晚专业人士有很多喜欢Beddit(119美元,amazon.com)

首先,它非常容易使用

您下载免费的应用程序并将薄而扁平的传感器连接到床单下的床垫(如果您使用床垫垫,则将床垫固定在床垫上)

这就像放贴纸一样简单

当你准备好打干草时,你打开应用程序然后按“睡觉”

该应用程序表明它正在追踪你,而你正在梦想着

如果你愿意,Beddit会在早上叫醒你

有一个常规的警报(你甚至可以设置一个备份,一个备份备份)和一个“智能”警报,它会在你想要的时间前30分钟唤醒你,但在较轻的睡眠阶段,所以(理论上,至少)醒来更容易,更少痛苦

一旦你意识到你按下“我起来”​​,该应用程序会给你一个睡眠质量的总分,以及其他数据,如你的平均心率和呼吸

它还可以观察心率的变化,呼吸异常以及打瞌睡的时间

我一直以为我不是一个很好的睡眠者因为我没有像我想的那样休息

但在过去的两周里,我了解到我实际上是一个很好的睡眠者

我的“睡眠效率”一直持续到90年代

检查我 - woot woot!相关:21种最佳生活睡眠产品我认为过去我只是没有在床上度过足够的时间

而Beddit帮我解决了一个令人惊讶的问题

事实是,我讨厌醒来达到一个低分(特别是因为我记录的睡眠时间完全在我的控制范围内) - 而事实证明,这足以让我陷入困境小时

这听起来很疯狂,但使用跟踪器让我的睡前耽搁习惯得以治愈

缺点Beddit确实有一些缺陷

传感器的精度可能更好

有一天晚上我睡着了,在床上读了一会儿

我甚至还记得我早上的得分低得可怜

但事实并非如此

由于我在阅读时相当平静,因此跟踪器假设我已经离开,并且实际上称赞我快速入睡

我的另一个挑剔是应用程序的提示不是最好的

有些是彻头彻尾的不健康(就像你不能打盹时建议你喝苏打水);而其他人更像是警告而不是建议(“每晚睡眠时间少于7小时与超重和患有糖尿病有关

”)相关:最好和最差的睡眠食物如果您有严重的失眠或打鼾等问题或睡眠呼吸暂停,你可能需要比Beddit提供的更多帮助

但是,如果你像我一样喜欢 - 并且可以看到自己实际上在提高你的睡眠卫生以追求更高的分数 - 那么这个跟踪器可以帮助你最终得到你的身体渴望的休息

来自Health.com的更多信息:您生活中最佳睡眠的21种产品是您的宠物破坏您的睡眠吗

7可以帮助你的白噪声机器(最后)让你睡个好觉我把睡眠追踪器放在我的床单下它改变了我的生活最初出现在Health.com上

同样在HuffPost上:

上一篇 :你家中的8件事让你迟到了
下一篇 这是在自然历史博物馆的夜晚实际发生的事情