我试过笑声瑜伽,它实际上让我更快乐

你还记得当世界上没有忧虑的时候,你小时候有无忧无虑的感觉吗

嗯,老实说,我已经有一段时间了,直到我尝试了笑瑜伽

练习是在团体环境中进行笑练和瑜伽呼吸的组合

这是基于自愿的笑,这通常会引起真正的笑声

众所周知,笑有几种健康益处,包括改善免疫系统,缓解疼痛,减轻压力和促进情绪

“孩子们每天笑几百次

作为成年人,我们每天只笑12次,“纽约爱笑瑜珈沙龙的Francine Shore在课后告诉我

“那是因为孩子们生活在他们的心中,而成年人就是我们的头脑

”而这正是瑜伽允许我做的笑声:停止思考,让自己好好玩耍

当我同意参加笑声瑜伽课程作为HuffPost#30Up幸福挑战赛的一部分时,我不知道自己进入了什么

我们会做复杂的瑜伽姿势吗

如果我不能嘲笑命令怎么办

我走进房间后,感觉就像一个完全不同的世界

课堂上的每个人都在微笑并且目光接触(几乎与我在纽约市的习惯相反)

我立即感受到了欢迎 - 所有的判断都留在了门口

虽然我承认起初我觉得有点尴尬,但我强迫自己跳进笑声练习

几分钟后,我不再考虑我一天的挫折或担心明天

相反,我处于游戏模式

我们组成了一个笑声火车,我们在房间里游行,笑着说“我一直在铁路上工作

”我们演奏了“笑声大球”,我们互相扔球,嘻嘻哈哈地笑了起来

每次音乐停止

我们甚至练习无声的笑声,假装我们在电话上听到了最有趣的笑话,但却无法发出任何声音

有时我的笑声是假的

有时这是真的

但这没关系

这一切都让我感觉良好

“身体不知道模拟的笑声或自发的笑声之间的区别,”肖尔解释说

“身体仍然会响应并释放内啡肽并降低压力荷尔蒙

”在课程结束时,每个人都分享了他们在课前的感受与他们感觉如何相比

有人说它释放了身体疼痛

其他人注意到它增强了他们的情绪

但每个人都同意他们感到压力较小

对我来说最重要的是,它给了我一种新的心态

它让我想起虽然在成人生活的旋风中很容易被包裹起来,但重要的是要把自己带回童年时代

住在现在,放手让自己玩游戏

查看下面笑声瑜伽课的视频和照片

视频拍摄:Damon Dahlen视频编辑:Tiara Chiaramonte摄影:Damon Dahlen

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