保持美国发胖的营养谎言

作者:Dick Talens信用:Jason Hoffman / Thrillist如果我注意到有关健身神话的事情,那就是每个人都同样容易受到伤害

无论你有多聪明,你知道多少事实,或者你的名字后面有多少封信,这并不重要;它比你想象的更容易成为虚假事实的牺牲品

这里有三个最令人震惊的人,并且相信他们不仅仅是错误的,它可以让你变胖和生病

准备好迎接一些惊喜

更多:减肥的人的习惯并保持不变信用:Flickr / Clemens V. Vogelsang神话1:早餐是一天中最重要的一餐你很可能从很多有意见的人那里反复听过这个

不幸的是,营养方面的观点就像混蛋 - 它们在你的工作中,让你神经紧张,并告诉你即使在他们错了的时候该做什么

事实是,早餐不是一天中最重要的一餐

你的身体并不关心你何时以及你称之为第一顿饭的东西

我会给你一分钟来消化它

你可能会感到沮丧 - 毕竟,这是为110亿美元以上的谷物产业提供动力的口号,所以你可以免于因为高功率营销而堕落

但通过研究的快速挖掘讲述了一个不同的故事

想想早餐的意义:这是(希望)约八小时禁食后的第一顿饭

根据传统观点,任何类型的禁食都是不好的:它会使你的肌肉挨饿,拖累你的新陈代谢,损害你的思维过程,并且基本上破坏了你努力做一个更好的人类的任何努力

但事实并非如此

当研究对象不知道他们正在吃早餐时,短期禁食对认知能力没有影响

另外,跳过第一餐对新陈代谢没有影响,事实上,实际上已经证明48小时禁食实际上会增加你的新陈代谢

当然,你的麦片盒上的那些声称必须基于某些东西

嗯,他们是,但不正确

支持早餐的研究通常会导致相关性研究 - 因此,不仅仅证明早餐会带来这些好处,它只是表明吃早餐的人也碰巧经历过那些影响

例如,一项研究可能会调查人们的饮食习惯,并发现早餐的人比跳过的人更容易超重

然而,早餐的人可能更注重健康,因此更好地照顾他们的体重

事实上,将小组分成实验小组和“控制”小组的对照实验 - 而不是依赖于调查 - 已经发现,最好的情况是,跳绳并没有真正发挥作用

我使用早餐的例子,因为它展示了营养神话传播的第一条规则:如果有足够的人重复频率,人们会毫无疑问地相信它

由于重复而极大地增加了神话的其他例子:这些神话特别邪恶,因为它们会对你的饮食施加人为限制,而不是让人们去做对他们有用的事情

但纯粹的重复并不是保持这些神话活着的唯一因素

他们经常得到权威人士的帮助......这将我们带到了下一个营养谎言中

要了解其他神话是否让美国人误解了自己的健康状况,请在Thrillist.com上了解完整的故事!来自Thrillist的更多信息:关于新陈代谢的神话你真的不应该相信你喜欢吃的10种食物,就像Facebook上的Thrillist一样令人惊讶的健康:www.facebook.com/Thrillist

上一篇 :问JJ:健康燕麦片
下一篇 你从未听说过的最好的失眠症治疗方法