聪明人如何减少工作并完成更多工作

有些人有不可思议的能力完成任务他们让他们的夜晚和周末保持神圣,并且仍然比那些每周工作10或20小时的人比他们做的更多

斯坦福大学的一项新研究显示他们正在研究某些东西发现当工作时间超过50小时时,每小时的生产力急剧下降,55小时后生产率下降太多,以至于没有必要继续工作这是正确的,每周工作70小时(或更长时间)的人实际上得到的与工作55小时的人相同的数量“时​​间是我们最想要的,但我们最糟糕的是什么”-William Penn聪明的人知道周末换档到放松和恢复活力的重要性他们利用周末来创造一个提前一周更好这说起来容易做起来难,所以这里有一些帮助以下是你可以做的一些事情,以便在周末找到平衡,并在星期一早上110%开始工作1 Disconnect Disconnecting is最重要的周末策略,因为如果你无法找到一种方法从周五晚上到周一早上以电子方式将自己从工作中移除,那么你就永远不会真正离开工作让你自己可以全天候工作让你有机会阻止你重新聚焦和充电的一系列压力因素如果整个周末没有处理工作电子邮件和电话是不现实的,请尝试在周六和周日指定特定时间来检查电子邮件和回复语音邮件例如,检查你的周六下午,你的孩子正在理发,周日晚上吃饭后的消息安排很短的时间段可以缓解压力而不会牺牲可用性2最大限度地减少家务琐事有一个有趣的习惯,完全接管你的周末当这种情况发生时,你就失去了机会放松和反思更糟糕的是,许多家务感觉像工作,如果你整个周末都在做,你只需要放入为期7天的工作周为了防止这种情况发生,你需要像在一周内做任何其他事情一样安排你的家务,如果你没有在规定的时间内完成它们,你继续前进并在下周末完成它们3锻炼本周没时间锻炼身体

你每个周末都有48小时让它成为现实让你的身体在短短10分钟内移动释放GABA,一种减轻压力的舒缓神经递质锻炼也是一种提出新想法的好方法创新者和其他成功人士都知道在户外活动经常激发创造力我知道在冲浪的时候我会发现很多我最好的想法当你在海洋中时,活力和美丽风景的结合为创造力的涌入创造了完美的环境无论你是谁跑步,骑自行车或园艺,运动导致内啡肽燃料内省关键是找到一个为你做这件事的体力活动,然后使它成为你周末例行程序的重要组成部分4反思每周反思是一个强大的改进工具使用周末考虑塑造你的行业,你的组织和工作的更大的力量如果没有周一到周五繁忙工作的干扰,你应该是一个以全新的眼光看待事物利用这种洞察力改变你对未来一周的态度,提高你工作的效率和效率5追求激情当你追求周末热爱的事情时,你可能会感到惊讶放纵自己的激情是摆脱压力,开启新思维方式的好方法,比如玩音乐,阅读,写作,绘画,甚至玩你的孩子,可以帮助激发不同的思维模式,从而获得丰厚的回报在接下来的一周6与家人共度美好时光如果你想充电和放松,在周末和家人一起度过美好时光是必不可少的工作日非常忙碌以至于整个星期都可以在没有优质家庭时间的情况下飞行不要让这个流血进入你的周末带你的孩子去公园,把你的配偶带到他或她最喜欢的餐馆,然后去看望你的父母你会很高兴你做了7日程微观冒险买一张公司的门票ncert或play,或者预订那个刚刚开业的那个很酷的新酒店而不是在跑步机上跑步,计划一次徒步尝试你以前没做过的事情或者很长一段时间你没做过的事情 研究表明,预测一些好的东西是让活动变得愉悦的一个重要部分知道星期六你有一些有趣的东西不仅会在星期六变得有趣,而且会在整个星期内显着改善你的情绪8唤醒同时在周末睡觉时很有吸引力睡觉虽然暂时感觉很好,但是不一致的唤醒时间会扰乱你的昼夜节律你的身体会经历一系列精心设计的睡眠阶段,以便你醒来休息和恢复其中一个阶段包括让你的心灵保持清醒和警觉,这就是为什么人们经常在他们的闹钟响起之前醒来(大脑已经训练好并准备就绪)当你经常睡觉时经常醒来周末,你最终感到昏昏沉沉和疲惫这不仅会破坏你的休息日,也会让你周一的工作效率降低,因为你的大脑还没准备好醒来你的常规时间如果你需要睡觉,请早点睡觉9指定早晨为“我”时间在周末很难抽出时间给自己,特别是如果你有家人找到办法从事你对早上的第一件事情充满热情的活动可以在幸福和清洁的心灵中获得巨大的收益

这也是通过强迫自己在工作日同时醒来来完善你的昼夜节律的好方法你的头脑达到最佳表现醒来后两到四个小时,所以早点起床去做一些身体上的事情,然后坐下来,在你的心灵达到顶峰的时候进行一些精神上的事情10为即将到来的一周做好准备这个周末是度过美好时光的好时机计划即将到来的一周的一些时间只需30分钟的计划就可以显着提高生产力并减轻压力当你按照计划进行计划时,一周感觉更容易管理因为所有你必须关注的是执行将所有这些结合在一起你做了什么让你的周末变得更棒

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