咖啡因让你无法实现自己的潜能

今天提高性能的提示是我迄今为止提供的最简单直接的方法之一对于许多人来说,这个提示有可能产生比任何其他单一动作更大的影响

你必须减少咖啡因,正如任何咖啡因饮用者都可以证明的那样,说起来容易做起来容易做起来对于那些不知道的人,能够控制情绪并在压力下保持冷静的能力与你的表现直接相关TalentSmart有对超过一百万人进行了研究,我们发现90%的表现最好的人都有很高的情商

这些人善于管理他们的情绪(即使在高压力时),以保持冷静和控制

好:不是很好大多数人开始饮用咖啡因,因为它让他们感到更加警觉并改善他们的情绪许多研究表明咖啡因实际上在短期内改善了认知任务表现(记忆,注意力等)不幸的是,这些研究没有考虑参与者的咖啡因习惯约翰霍普金斯医学院的新研究表明,咖啡因摄入导致的表现增加是咖啡因饮用者体验的结果咖啡因戒断的短期逆转通过控制研究参与者的咖啡因使用,约翰霍普金斯研究人员发现,如果不停用咖啡因,咖啡因相关的性能改善是不存在的

从本质上讲,脱咖啡因会降低你的认知能力并对你产生负面影响心情恢复正常的唯一方法就是喝咖啡因,当你喝它时,你觉得它会把你带到新的高度实际上,咖啡因只是让你的表现在短时间内恢复正常

肾上腺素饮用咖啡因会引发肾上腺素的释放肾上腺素是“战斗或逃跑”反应的来源,这种生存机制迫使你在遇到威胁时站起来为山丘作战或战斗

战斗或逃跑机制避开理性思考支持更快的反应当熊追你时这很好,但当你回复一封简短的电子邮件时却不那么好咖啡因放你的大脑和身体进入这种过度兴奋的状态,你的情绪超过你的行为烦恼和焦虑是咖啡因最常见的情绪影响,但咖啡因使你的所有情绪得以起作用咖啡因产生的肾上腺素激增的负面影响是卡内基梅隆大学的研究人员发现,大剂量的咖啡因可以提高血压,刺激心脏,并产生快速的浅呼吸,而情绪智力20的读者知道,大脑需要保持思维平静和理性所需的氧气

丑陋:睡眠你的自我控制,焦点,记忆和信息处理速度都会降低,当你没有得到足够的 - 或正确的睡眠时你的大脑在睡眠时非常善变你醒来的感觉休息,你的大脑需要通过精心设计的一系列周期你可以通过减少咖啡因来帮助这个过程并改善睡眠质量摄入量这就是你想要的原因:咖啡因有半小时的半衰期,这意味着它需要整整二十四小时才能从你的系统中走出来在早上八点喝一杯乔,你会在晚上八点,你的身体仍然含有25%的咖啡因

在中午之后你喝的任何东西在睡前都会保持50%的强度

血液中的任何咖啡因 - 随着剂量的增加而产生的负面影响 - 使得它更难入睡当你终于睡着了,最糟糕的是未来咖啡因通过减少快速眼动(REM)睡眠来破坏睡眠质量,当你的身体恢复时深度睡眠当咖啡因扰乱你的睡眠时,你第二天醒来就累了你'自然会倾向于喝一杯咖啡或能量饮料,试图让自己感觉更好咖啡因会产生肾上腺素的激增,进一步加剧你的情绪障碍咖啡因的退缩和睡眠不足让你在下午感到疲倦,所以你喝多了ca ffeine,它会在睡前将更多的血液留在你的血液中咖啡因会很快造成恶性循环戒断像任何兴奋剂一样,咖啡因在生理上和心理上都会上瘾 如果你确实选择降低咖啡因的摄入量,你应该在合格的医疗专业人员的指导下慢慢进行

约翰霍普金斯大学的研究人员发现咖啡因戒断导致头痛,疲劳,困倦和注意力不集中有些人报告感觉有类似流感的症状每天少喝一杯后减少摄入量,抑郁和焦虑,每天慢慢减少咖啡因的用量可以大大减少这些戒断症状想要向我学习更多内容吗

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