5种方式在工作中要更加正念,良好的休息和富有成效

努力工作,加快工作,工作,工作!如果你感到疲惫和过度劳累,你并不孤单根据BMJ期刊网站上发布的一项新研究报告,职业倦怠呈上升趋势:97%的参与者报告了非恢复性睡眠,23%的人表示工作压力过高,根据疾病预防控制中心的统计,多达7000万美国人患有睡眠障碍事实上,他们认为睡眠不足是一种公共卫生流行病

此外,睡眠会削弱免疫系统,损害记忆力,更不用说学习并可能激怒各种疾病从抑郁症到糖尿病,甚至是癌症和早期死亡由于它与工作世界有关,去年兰德公司发表了一项研究,揭示了美国睡眠不足的商业损失达到了411亿美元(是的,你读到了 - 亿除了丢失美元之外,还有很多失去的闭眼,因为我们将技术放在后面的口袋里(有时在我们的枕头下 - 如果那是你,我们没有评判)P lus,考虑一下工作面试与睡眠剥夺之间的差异 - 在后一种情况下,求职面试的生产率下降,当然,通常情况下,咖啡因比平时更多,其次是丰富的糖,嗯,更多的是你开始每天进行细微的变化,在大型工作面试或在办公室演示之前的晚上更容易实施它们改变你的习惯以减少倦怠并变得更加谨慎永远不会太晚和平安 - 你的健康和你的雇主(未来的!)会感谢你1在你的卧室外面给你的手机充电“它是你生活中每一个分心的门户,”睡眠革命的作者Arianna Huffington说道:转型你的生活一夜之间,Thrive Global的首席执行官,The Huffington Post的联合创始人和前主编,最近在纽约举行的女性传播活动中如果你有失眠,翻身,不要试图检查消息(无论你做什么,绝对不要回答它们并点击发送!)2只能在床上看书和真实的一样“他们不应该有屏幕,”赫芬顿并指出,他们不应该与工作有关当你从忙碌的一天结束,就像孩子们创造一个带浴室的过渡,然后是床上时间的故事,你也应该创造一个放松和承诺阅读书籍的仪式与旧学校,你知道,第3页以清晰的头开始新的一天在另一面,当每个早晨开始新的一天,以干净的石板开始它在最近的魁北克市之旅,在LeMonastèredesAugustines,酒店和健康水疗中心,有一些不熟悉和彻头彻尾的关于在其餐厅吃早餐,充满了当地的,有机的,营养丰富的食物,这是纯粹的沉默虽然一些夫妇看起来不安,显然试图通过目光接触彼此沟通,整体有一些非常奇观的东西关于这种仪式,当我通过思考未来的日子保持简单,有条不紊,不匆忙,沉默安慰4做瑜伽或冥想另一种方法来清除头部,减少倦怠

在纽约市的快速度假之旅中,我设法在早上7点起床度假,参加酒店的运动和健康活动之一在双语指导课程中轻松延伸意味着我可以愉快地在那个小时与物理接触不知何故为心理空间,思想,头脑风暴和整体重新启动腾出空间如果你需要清理你的头,中午也是如此,而不是抓住士力架吧,去散步而不是那是关键 - 正在当你需要突然施加能量,而不是冷静,平静,平静和平静时,它会在到达一个明显疲惫不堪的状态之前注意力

在后者中有更多的力量,技术上每月计划5个心理健康日(并真正注销) !)尽管我们认为我们是不可或缺的,但我们真的不是你的公司在你缺席的8或10小时内不会崩溃(或更多 - 是的,你需要休假!然后根据项目:Time Off,去年美国人浪费了超过6.58亿美元的休假日!但是,唉,那是另一篇博客文章......)要努力为你做出至少一天的月份 理想情况下,它会在一周内发生,但即使是在周末,也要花一天的时间去附近的公园看书,小睡一下,拔掉机会,不仅会让你感觉更放松,当你在下一个工作日重返工作岗位,你会感到更加精神焕发,精力充沛,充满创造力

希望你的雇主支持健康作为公司文化的一部分 - 如果没有,你知道该怎么做 - 找一个做的

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