学习玩Didgeridoo可以帮助阻止你的打鼾

打鼾成为Obediya Jones-Darrell的问题,Obediya Jones-Darrell是一位38岁的艺术家,也是加拿大温哥华大学的针灸师

“我会花很长时间在校园里读书

我会睡着,然后从听到一声巨响中醒来,“他说

“我认为图书馆里的其他学生故意叫醒我,因为我在打呼噜

”琼斯 - 达瑞尔很快注意到他的睡眠质量受到了影响 - 他早上没有感到休息,并且不再记得他的梦想 - 所以他向家庭医生寻求帮助,并被诊断出患有睡眠呼吸暂停症,这是一种常见的睡眠障碍,可以在睡眠时阻碍呼吸并导致打鼾

CPAP机器 - 夜间佩戴的面罩有助于确保持续呼吸 - 阻止了打鼾,但Jones-Darrell仍然没有记住梦想

所以他决定寻找一种补充的替代抗打鼾治疗方法

令他惊讶的是,他的研究显示,许多人在学习播放由土着澳大利亚人演奏的木制管乐器迪吉里杜管后,已经报告了打鼾的改善

“要演奏这种乐器,”琼斯 - 达雷尔解释说,“你需要学习如何进行循环呼吸”,这是吹奏乐器的音乐家用来保持连续音调并要求玩家通过鼻子呼吸的技巧同时通过嘴巴出来

“我会去我家附近的公园练习演奏乐器

经过45分钟的循环呼吸后,我的喉咙和头脑感到非常放松

我睡得好多了,我再次有了生动的梦想,“他说

“我认为当我开始使用CPAP时,迪吉里杜与我失去的人重新联系了,”尽管他继续同时使用这两种治疗方法

尽管这看起来有些牵强,但专家们认为,循环呼吸可以帮助缓解甚至消除打鼾,研究发现,玩迪吉里杜管有助于加强喉部肌肉,减少打鼾

英国医学杂志2006年发表的一项研究发现,在一个对照组中 - 大多数是50岁左右的男性 - 每周六天每天大约25分钟播放迪吉里杜管与白天嗜睡明显减少相关

虽然研究参与者没有注意到睡眠质量的差异,但是迪吉里杜管玩家的合作伙伴报告的夜间中断次数要少得多(即减少打鼾)

失眠项目主任兼马里兰大学医学院精神病学和医学助理教授Emerson Wickwire博士表示,他已经看到了打鼾患者的积极结果,他们学会了玩迪吉里杜管

“歌唱,舌头和喉咙运动,甚至迪吉里杜管都被证明可以减少打鼾,”他说

然而,他警告说,如果您患有打鼾,由您的家庭医生或耳鼻喉专科医生进行适当诊断和治疗至关重要

“当有太多空气被迫通过一个小气道导致振动时,会发生打鼾;这与卡祖笛或萨克斯管产生噪音的原因相同,“他解释说,但随着时间的推移,振动会导致喉咙肿胀和组织损伤,进而导致阻塞性睡眠呼吸暂停的潜在致命状况

简而言之,Wickwire说,尽管迪吉里杜可以提供帮助,但寻求专业意见是缓解打鼾的关键第一步,这是一个可能更大问题的症状

并非每个打呼噜的人都有睡眠呼吸暂停,但重要的是要检查出来

Jones-Darrell表示同意,并指出对他有用的东西对每个人都不起作用

然而,他说,他建议任何被处方CPAP机器的人寻求整体补救措施来补充医生的命令

“我认为医疗解决方案可以解决您身体的运作方式,”他说

“但是整体方法都是关于你的整个身体获得改善生活质量所需的治疗方法

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