研究发现,如果你每天在社交媒体上花费超过一小时,你可能不会睡得好

作者:Renee Jacques,Allure照片:Horst P. Horst / Vogue我甚至不需要问你是否每晚都在睡觉时检查Instagram,因为我知道你这样做

虽然你可能会认为你的iPhone屏幕的眩光是一个虚拟摇篮曲,但它并不能完全让你进入REM

匹兹堡大学的研究人员进行的一项新研究发现,年轻人在社交媒体上花费的时间越多,他们获得的睡眠质量就越差

该研究招募了1,778名年龄在19到32岁之间的美国人,并询问他们在Facebook,YouTube,Twitter,Google Plus,Instagram,Snapchat,Reddit,Tumblr,Pinterest,Vine和LinkedIn上花了多少时间

他们发现人们平均每天花在社交媒体上的时间为61分钟,并且每周约30次访问各种平台

接近30%的参与者也报告了高水平的睡眠障碍

匹兹堡大学医学副教授,该研究的高级作者Brian A. Primack在新闻稿中强调,需要更多的研究来确定使用社交媒体是否会导致睡眠障碍,或者睡眠障碍是否会影响人们更多时间花在社交媒体上

“睡眠困难可能导致社交媒体的使用增加,这可能反过来导致更多的睡眠问题

这种循环可能对社交媒体特别成问题,因为许多形式涉及刺激和奖励的交互式屏幕时间,因此可能对睡觉,“他说

你以前毫无疑问听过它,但如果你的睡眠很痛苦,尽量不要带着你的手机去睡觉

相反,你应该尝试这些Allure认可的助眠器来帮助你度过一整夜

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薰衣草和洋甘菊的平静气味会比你在Facebook上看到你的高中最好朋友的新宝宝的照片要好得多

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