您可以做出的最简单的改变,以获得更好的睡眠

你会花三分之一的时间睡觉,但实际上你是否应该像恢复活力的庇护所一样对待你的床

睡眠对你的健康至关重要:没有足够的闭眼对你的身体,你的精神状态和你的情绪造成严重破坏虽然有许多坏习惯可能会伤害你宝贵的休息(我们正在看着你,智能手机),最简单的睡眠方式之一就是让你的床上有一些你迫不及待想要爬进的东西 - 然后再也不想离开我是双子座,这解释了很多[#sssleep by @ scoutfinch] sssleep(@alwayssssleep)于2015年10月22日下午6:08发布的照片​​根据2011年全国睡眠基金会调查显示,当床铺舒适,干净,放松时,人们会睡得更好近90%的自我认同“伟大的睡眠者“舒适的床单和床上用品是他们睡眠成功的必要条件”坦率地说,我们惊讶地发现触觉,感觉和嗅觉等感官非常重要,“美国国家睡眠基金会首席运营官David Cloud告诉WebMD调查发布然而,Thayer Joyce,亲睡眠Instagram帐户的所有者@alwayssssleep,并不是那么震惊乔伊斯说她睡了一个晚上的睡眠“从真正舒适,高质量的床单开始”“我有一个上瘾,真的是病,”乔伊斯告诉HuffPost她过分填充的亚麻衣柜“那里很危险 - 只有一叠床单和枕套,就像一个巨大的,柔软的Jenga”高质量的床单价格高昂并不是什么秘密谢天谢地,Joyce做了昂贵的实验所以你不必;只有一套可以做到这一点她推荐来自Frette或Peacock Alley的床单,但也注意到Parachute Home,一个“改变游戏规则的床上用品品牌”,是一个更加钱包友好的选择而且没有必要过度思考设计方面Joyce自己的床是“简单而干净”,通常用白色床单覆盖,偶尔彩色装饰Joyce建议每天铺床,甚至熨烫床单 - 额外的,但完全值得,踏上完美的床铺“It's有点像去酒店,“乔伊斯说”压榨床单的感觉很新鲜

这是你能为自己做的一件好事,让你上床更轻松和豪华“在一天结束时,最重要的是,你的床足够舒适,让你醒来时休息得很好,但睡眠卫生也是打瞌睡的关键

除了使用优质床单外,记得经常更换你的枕头(每三个月!), BA从床头柜上取下你的智能手机,将温度计设置为舒适的60-67华氏度,最佳的冬眠温度范围准备放大你的床上游戏

以下是来自Joyce帐号的睡眠天堂改造的一些灵感毕竟,在床上感觉良好对你有好处2饥饿2爱情[#sssleep by @hopebrimelow] sssleep(@alwayssssleep)发表于2016年1月3日的照片太平洋标准时间上午7:50我在冬天穿得像男孩一样[#sssepep by @escapebklyn] sssleep(@alwayssssleep)于2016年1月28日凌晨4:54发布的照片​​星期五早上起床,你有这个(我没有所以我要回去睡觉一个小时,但你们完全得到了这个)[#sssleep by @tina_apostolou] sssleep(@alwayssssleep)于2015年11月20日上午4:11发布的照片​​为什么我们存在

好问题[#sssleep via @tumblr] sssleep(@alwayssssleep)于2016年1月27日上午4:17发布的照片​​如何知道他们是否真的回归生活

[#sssleep at @thejoshuatreehouse by @ellielillstrom] sssleep(@alwayssssleep)于2016年1月30日上午6:15发布的照片​​在空房子里睡觉,因为为什么我没有家属的责任或爱好[#sssleep by @thayerjoyce ] sssleep(@alwayssssleep)于2016年1月17日上午8:44发布的照片​​妈妈我爱你,但如果你不给我买一只小马圣诞节我起诉[#sssepep by my baby @magsjoyce] A sssleep(@alwayssssleep)于2015年12月24日下午4:04发布的照片​​太糟糕了,我在学校实际学到的东西(长期和公共小睡)结果与我的实际工作无关[#sssleep by @ amamarbur] sssleep(@alwayssssleep)于2015年12月8日上午4:43发布的照片​​刚刚考虑宇宙的整体几何形状[#sssleep by @thayerjoyce] sssleep(@alwayssssleep)于12月7日发布的照片​​, 2015年上午4:26太平洋标准时间也在HuffPost:

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