让我们停止美化睡眠剥夺

我花了一个学期的六个全明星,一个三周的寒冷和我的社交生活中的一些戏剧性的变化让我得到它:睡眠问题大学生在深夜的家庭作业时间之间没有足够的睡眠并不是什么秘密今天早上的电话闹钟,不良的睡眠习惯在今天的大学文化中都非常普遍这些习惯加上学生忙碌的课堂,工作和社交日程安排,让太多的大学生烧坏了,危险地筋疲力尽上学期,我就是其中之一学生我经历了令人恐惧的第一手效果,即睡眠不足和计划超负荷可能对大学生产生影响我发现自己每天早上凌晨1点都在做作业,但是每天早上6点30分再次醒来在中期,我甚至拉了两个背靠背的全能者,是的,它听起来一样糟糕因此,我的整个生活开始改变我经常生病,我的注意力缩短,我的态度更糟我和我的朋友相距甚远结束,很少与我的家人交谈或访问回顾过去,我甚至发现我在三个工作岗位上的表现都有所下降(具有讽刺意味的是因为我熬夜主要是为了保持我的工作量

)每个接近我的人似乎都注意到了事情已经结束了,直到这个学期我才意识到这是什么:我的睡眠习惯我的故事远非异常我每天都看到大学生在睡眠与工作的平衡中挣扎在南方大学加利福尼亚这样的词语经常被分享:嗯,我今天早上从图书馆看到了日出的美景#finalsweek - Bobby Nahill(@ Bnahill3)2015年12月14日我在晚上11点之后效率最高 - Veronica Quezada(@veronicaqm)2015年12月29日妈妈:亲爱的,你睡得好吗

我:有时当我闭着眼睛打喷嚏时 - 大学生(@ColIegeStudent)2015年11月14日最令人沮丧的是这些声明立刻引起的赞扬大学生总是看起来很沮丧当他们的一个困倦的同伴吹嘘不安的一周或者早上4点的睡前时间可以归功于丰富的咖啡因水平令人遗憾的是,我甚至发现自己为那些经常晚上工作的学生喝彩

作为南加州大学的导游,我在每次旅行中指出我们的24小时图书馆并解释说:“这是说你不是真正的南加州大学学生,直到你从图书馆的一个窗户看到太阳升起“但为什么在一个空的图书馆里拉一个全能的人,使某人成为”真正的“南加州大学学生

大学比一个不眠之夜还要多得多,而那些避免看到日出的人是我们应该真正赞美的学生

似乎我们生活在一种文化中,这种文化给予了自豪地宣称的任何人一定程度的尊重,“是的,我全力以赴“我们不应该留下深刻的印象;我们应该感到抱歉每天,研究人员和医学专家都在努力提高人们对不良睡眠习惯对人们产生的不利影响的认识

“哈佛商业评论”的朱莉娅柯比总结了忽视睡眠的严重程度,通过共享一个令人震惊的图表,将疲劳与酒精等同起来减损:这意味着一个人在三小时睡眠时的表现与血液酒精浓度为08%的人有相同的表现水平 - 在酒精影响下驾驶的法定限制下次你计划停留时再多花几个小时来完成你的论文,考虑到你会对那些合法醉酒的人产生感知和判断,开车悲伤,太多的学生做出那个确切的决定,无论警告如何,结果,他们的健康付出了代价许多医学专家说,睡眠不足会使你的皮肤老化,导致体重增加,导致心脏病,甚至会削弱你的性欲

北特克萨大学的一项研究s表明,与那些有健康睡眠习惯的人相比,患有失眠症的人患抑郁症的风险要高十倍

所有这些都是深夜研究真的值得的结果吗

这个学期,我决定不是我已经对我的日程安排,我的优先事项和我的生活做了一些改变,我参加了课程要求稍低的课程,花了不那么费时的工作,并在我的日程安排中分配了更多的空闲时间

更积极,更快乐,更成功 全国一些最有成就的商业领袖开始认识到成功与睡眠之间的关联,而赫芬顿邮报的创始人阿里安娜赫芬顿已经成为睡眠万豪CEO Arne Sorenson的最直言不讳的倡导者之一

每晚睡七个半小时,也成为主要的睡眠支持者,因为他常常反对鼓掌不明智的睡眠决定

这个学期,我选择优先考虑睡眠和成功我敦促你做同样的事情我们有责任改变大学文化,迎接新一代学生 - 这一代人剥夺了与全能者相关的骄傲,并为那些睡得好的人提供荣耀让我们开始为更健康,更成功的未来铺平道路帖子是我们关于大学校园睡眠文化系列的一部分要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件给我们的学院外展主任Abby Williams dire ctly at abigailwilliams @ huffingtonpostcom你可以在这里找到#SleepRevolution学院之旅将如何访问你的校园,并了解你如何参与如果你的大学不是我们巡回演出的大学之一,你想要它,请与Abby取得联系

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