如何打败Jetlag和旅行更健康

这是我从安第斯山脉到爱尔兰之旅的早晨四架飞机,12小时跨大西洋飞行,7小时时差,11k英尺高度变化,3个国家,完全文化冲击,所有这些都是在与高原反应和食物中毒作斗争之后如何恢复到降落时如此富有成效

这里是如何:1)咖啡每天最多两个(大)杯子尽量不要在这里过期咖啡的半衰期可以持续3到8小时,具体取决于人这意味着没有更多的下午杯子是的,我是由Bulletproof赞助的,所以这意味着旅行大小的椰子油或MCT油和草饲黄油为我的大脑提供它需要全力运作的健康脂肪

当我真的觉得我需要那个下午晚些时候的杯子时,我做了一个快速的微观,这可能是5分钟瑜伽,空中深蹲,弓步,俯卧撑,或只是外面散步,从太阳吸收一些维生素D我的身体通常说“停止盯着电脑”,我需要听2)水是那个人在飞机上得到拉伸保持血液流动,去寻求更多的水告诉他们你脱水(每个人都是!)他们会更认真地对你加一点盐喜马拉雅海盐如果你是一个怪物将这些微量营养素重新带回你的系统你的身体很可能被剥夺3)压缩每个人都知道你的身体血液不会流到需要飞机的地方如果你正在从训练中恢复过来或者只是想避免收紧,那就得到压缩袜子,短裤或裤子Fellas,你不知道女士们一直在躲避我们当谈到瑜伽裤得到一些4)飞机食品,或缺乏来吧,只是不要吃它阅读间歇性禁食或带自己的食物很好,我承认我吃了蛋白质(包装的防腐剂,激素和抗生素最有可能)但是挑选你的毒药昨天我的喉咙感到轻微划伤,所以我不需要碳水化合物或麸质它只是转向糖会伤害你的免疫系统5)黑巧克力是的,跳过飞机食物在巧克力上尽情享受!但不仅仅是任何一个当然我去的每个国家我买的最好的黑巧克力钱可以免税80%+可可或更好,含有抗氧化剂和良好的脂肪,这是直接的大脑食品50克的黑巧克力只有几克糖蘸橙汁,因为它装满了糖,并选择6)维生素C梅奥诊所说你每天可以服用几克因为我昨天在三个国家,我的免疫需要它这是一堆细菌你不觉得?? 7)补充剂好吧我不是医生所以我不要过分维生素B让我每天早上去,我不会在飞机上,睡前或预先冥想我不需要任何机会嗡嗡声,但它已被证明可以使你的大脑更好地工作从红眼中消失

突然出现你的水并且流淌这些坏孩子我唯一认真考虑的另一件事就是睡前用镁来改善睡眠做你的睡前仪式并在飞机上做你的身体进入昏昏欲睡的时间8)安眠药是的不是我反对药物所以我不会支持任何人的Xanax习惯或从中获利的制药公司(看看它是如何拼写的,这是纯粹的营销)但我会欺骗我的身体认为是时候睡觉褪黑激素它是一种天然产生的激素你的身体调节你的昼夜节律再次,它是一种荷尔蒙,所以我不经常服用它,但我会打破一半,在红眼上吃5毫克和第一晚的时差9)小吃上的小吃零食是的我吃黑巧克力是的,它让我受到女士们的欢迎因为我们的旅游公司Under30经验就像长大的夏令营,我总是有这样的东西在手上想想容易包装:杏仁,混合坚果,黑巧克力,防弹条和是的,我甚至会做一个spoo一天中有两两杯椰子油10)冥想我于上午11点45分在利马起飞,他们喂我们,他们告诉我们去睡觉没有发生什么神经学证明你的脑电波比睡眠更深入

冥想我的组合:Bose降噪耳机x Holosync技术Dave Asprey发现1小时的冥想可以取代2小时的睡眠如果你睡在你的右手边,总是选择右手靠窗的座位 11)你应该尝试其他各种奇怪的习惯! -Ashtanga瑜伽序列,无需垫子 - 有机绿茶袋 - 只需向乘务员询问热水 - 在登陆时以高强度锻炼重置您的身体 - 尝试浮动水箱/感觉剥夺室 - 呼吸练习如呼吸法或Wim Hof方法最后,是时候我们开始在现实生活中做更好的东西,减少废话这意味着,是时候我们开始在现实生活中吃更多好东西,减少垃圾安全旅行和快乐的生产力!

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