在大学里改善睡眠的3种方法

早晨

有些人害怕他们,其他人则畏惧他们

作为一个完全由大学生和沉重的睡眠者组成的团队,我们发现很难解决清晨醒来的问题,但却很容易反复按下贪睡按钮

因为打瞌睡而臭名昭着,大学生和我一样,并没有意识到这些苦苦涩的副作用会让他们感到额外的15分钟,甚至一个小时

通过常规闹钟,智能手机甚至其他一些创造性的闹钟,无法保证聪明的大学生无法找到关闭它们并重新上床的方法

我们做了什么来解决这个问题

我们创建了一个没有打盹按钮的防故障警报,以帮助改善同学的睡眠习惯 - 包括我们自己的睡眠习惯

我们意识到同样的事情对每个人都不起作用,特别是因为大多数大学生都有忙碌和非常规的惯例

在开发我们的业务的同时,我们对自己的大学校园进行了一些研究,发现了三个共性,可以传达给世界各地的个人,并付诸实践,以实现更健康,更好的睡眠

找到一种自然醒来的方法当你处于最轻的睡眠阶段时,会有几种警报选择,并且会等到你被唤醒

有些甚至必须穿在你的身体上,以检测你的睡眠运动和睡眠周期

我们发现在床垫下面放置一个传感器不那么干扰,这比佩戴笨重的腕带更舒服,你可能会想要在半夜起飞

在您最轻的睡眠周期中醒来会感觉很自然,并且可以消除您在第三次也是最后一次打瞌睡后经常遇到的所有烦躁情绪

锁门并将灯关低

无论你是在看电视,在Instagram上滚动30分钟还是你如此努力地聚会,你都要打开所有的灯,以获得更好的睡眠,你必须在睡觉前敲掉手机的使用确保你的房间很暗

根据美国国家睡眠基金会的说法,在你打麻袋之前过多的光线可以防止你睡个好觉

作为一名大学生,我发现有时会在这里提醒一下,有必要保持正轨

这就是为什么当我们开发Spritely移动应用程序时,我们提出了一些提示和建议,比如让人们知道他们的房间太亮了,优先考虑

我知道在漫长的一天之后,狂欢节目Netflix的诱惑是多么诱人,但是在你睡觉之前尽力完成,你所拥有的能量将会非常棒

有一个例行公事并不蹩脚,它是健康的起初,有一个常规,特别是作为大学生的睡眠例程的想法听起来有点蹩脚

从长远来看,它不仅是一种常规的跛脚,它实际上对您来说更健康

我不是告诉你星期二去Taco或者晚上9点去睡觉

在星期六晚上,但在这些破坏性因素上削减一点可能是健康的

在开发我们的移动应用程序时,我们接受了各种不同专家的睡眠建议 - 比如保持定期的睡眠唤醒时间表,让您的卧室尽可能舒适,以帮助您建立日常生活

虽然一开始可能听起来很奇怪,但在大学期间开发一个睡眠程序肯定会帮助你准时上课,并从长远来看帮助你

睡眠是我们所有人的必需品(也是奢侈品),特别是在大学期间

在这里和那里需要提醒让你保持正确的轨道是没有错的,所以找出最适合你的方法并跟上它

如果没有别的,请让你的朋友参与我们的运动,并帮助别人拒绝打盹

上一篇 :恋爱的6个理由是绝对最差的
下一篇 15个你情绪智能的迹象