5你可以在办公桌上做的压力紧张的瑜伽姿势

离开工作很难

它随处可见

四十多个工作周是新常态

我们大多数人都在办公桌旁吃午饭,增加了我们日常工作的小时数

工作这么多,我们大多数人经历了午后的萧条是正常的,当我们的血糖下降和小睡会派上用场时

我们中的太多人前往自动售货机或星巴克,当一点点瑜伽可以避免那些含糖的渴望并提高能量水平

这五个压力破坏的瑜伽姿势,你可以在你的办公桌上做,是摆脱那些中午蓝调的完美补救措施

1.扭转椅子上的压力使用没有轮子的椅子,将脚稳固地放在地上,双腿不交叉

当你的左手伸到座位的右侧时,伸直你的脊椎,然后将右手伸到椅子后面

在呼气时轻轻扭动躯干并拉长吸气

在五次呼吸循环后切换侧面

2.用肩部冲洗释放颈部张力坐姿或站立,伸到背后,双手合拢,双手弯曲

吸气,伸直双臂,抬起胸部,双手向下拉

可选择站在跨骑姿势并弯曲臀部,让双臂浮在背上让重力完成所有工作

3.用椅子姿势唤醒你的疾病坐姿是新的吸烟

因此,不要坐在椅子上,坐在空中

把你的臀部放低,双臂放在耳朵旁边

将双腿挤在一起,将腹部按钮拉向脊柱

放松你的肩膀坐下

保持10次呼吸

4.让坐在桌子上的鸽子坐下,假设一个四人位,一只脚踝交叉在另一条腿的大腿上

坐直,弯曲你的脚,并在你开始折叠时呼气

两侧呼吸到臀部一分钟

为了更深的伸展,面向您的桌子

将小腿放在桌子上,平行于边缘

弯曲你的脚并向前折叠

双方呼吸一分钟

5.找到你在树姿上的焦点准备好自己面对剩下的时间,就像一棵树 - 安静而静止

将脚放在脚踝,小腿或大腿内侧(避开膝关节)

将脚压入腿部,将腿部压入脚部

寻找和平,然后分支出来

两侧各站立一分钟

如果你从同事那里得到有趣的表情,请微笑并邀请他们加入你

并且不要忘记在一天结束时感谢你为自己的思想,身体和灵魂做了一些有益的事情

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