你为何陷入困境的科学背后

照片:Pond5 By Kelly Fitzpatrick为每日烧伤生活你知道这种感觉:你匆匆出门并且不吃早餐,或者你可能计划一顿丰盛的晚餐,这样你就可以享用通常的下午点心了

慢慢但肯定地,你原来的饥饿变成了一种闷闷不乐的气氛,而你正式“饥肠辘辘”

虽然它在法庭上还不是一个有效的辩护,但衣架是一种真实的生理现象

当身体被剥夺了血糖 - 这种情况发生在你最近没有吃过的时候 - 大脑接收各种信号以表现出积极的行为

当你的空腹触发你头脑中那种愤怒的感觉时,这就是真正发生的事情

你装箱时意味着什么

我们都去过那里:你正在对着你的伴侣抢劫,并且盯着服务员,他们很难接受你的订单

但为什么

嗯,正如一项研究所说,“积极和暴力的行为受到自我控制的限制

自我控制会消耗大量的葡萄糖,这表明低葡萄糖和低糖代谢与侵略和暴力有关

” (注意,晚餐同伴

)整天进行自我控制会消耗很多能量,主要是葡萄糖

正如今日医学新闻所解释的那样,我们的身体分解食物来制造葡萄糖,这有助于大脑的功能

一项研究显示,这种必需糖的简单短缺(比如你过去没吃过,比如8小时)会妨碍大脑锻炼自我控制的能力

但它还有更多

Lauren Slayton,MS,RD,纽约市营养实践Foodtrainers的创始人补充说,“身体试图通过释放某些激素来补偿血糖降低

”这些荷尔蒙,如皮质醇和肾上腺素,会增加攻击性,增加你的饥饿行为

吊挂的后果你的衣架可以通过多种方式表现出来

一项研究实际上测量了夫妻的强烈冲动和行为,让他们将针插入巫毒娃娃,或通过耳机用气喇叭互相爆炸

研究人员发现,当他们的血糖低时,夫妇更有可能互相攻击

更疯狂:在一项研究中,研究人员将秘鲁的Quolla印第安人列为衣架是真实的历史证据

该部落患有长期低血糖,因暴力而闻名

无预谋的谋杀很常见! Slayton说,除了潜在地让你进行夫妻咨询(或......监狱)之外,大脑的低血糖供应也会产生其他负面影响,包括疲劳和注意力不集中

即使您不一定对低血糖有积极的反应,也可能不会对所有气瓶开火

如何在其轨道上阻止衣架避免变得饥饿的最佳方法是定期进食

Slayton提出了一个“四小时规则” - 从来没有超过四个小时没有吃东西

值得注意的是,Slayton补充说,真正需要增加血糖并不一定与抱怨的胃有关

所以你应该尽量保持领先于饥饿感

(只要坚持这些健康的零食,以避免消耗过多的卡路里

)为了保持稳定的能量水平,富含慢燃碳水化合物(如纤维)以及蛋白质的食物是最好的选择

虽然预防是这里最好的药,但如果你错过了一顿饭,你就不会完全走上小溪

Slayton表示,除了具有其他营养价值之外,水果还能为身体提供大量易于获取的糖,是让大脑迅速获得能量的绝佳选择

来自Life by Daily Burn的更多信息:我的食物日记:这个超级适合的训练师在第6天吃什么表明你已经筋疲力尽,不仅仅是累了9个减肥成功故事你想去看看

上一篇 :在你的厨房里使用椰子油的多种方法
下一篇 你的睡眠姿势对你的影响