某些类型的光可能会严重影响您的睡眠

这不是一个神话:从智能手机屏幕发出的光线确实会让你的睡眠变得混乱

罪魁祸首

蓝光

蓝光从各种来源发出,从太阳到数字屏幕,电子设备和荧光灯

它的较短波长抑制褪黑激素,并告诉我们的大脑活跃

在进化上,这是有道理的:当太阳下山时,这向我们的大脑发出信号表明是时候休息了

在电力最终侵入这个自然循环之前,燃气灯 - 在长波长下发出较少破坏性的红色和橙色光 - 照亮了大多数城市和卧室

但是,现在,我们会越来越长时间地关注我们的屏幕

虽然我们当然不想回到预电时间,但这可能会影响我们的睡眠质量

研究发现,那些在晚上用平板电脑阅读的人,与从纸质书上消费睡前故事的人一样,睡眠质量低,醒来时感觉不那么警觉

为了更好的睡眠,请考虑在睡觉前至少一小时关闭设备电源

这个动作将向你的身体发出信号,告知醒着的时间即将结束,你会很容易休息

想了解更多

看看上面的Deep Look的视频

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