如何在长途飞行中更好地睡眠和放松

米斯特拉尔是一阵凶猛而又响亮的风,当它持续数周不断吹拂时,让人们在普罗旺斯疯狂

有一句古老的谚语说,在一个星期的米斯特拉尔之后犯下的谋杀案应该被原谅但是风的疯狂声音(以及喷气发动机)怎么样

你飞行时经历的噪音,特别是在长途飞行中

它可能不会让你犯下混乱,但相信我,它会以你无法想象的方式影响你,造成压力,疲劳和失眠你是不是在最后一次长途飞行中睡觉

你到了一个烦躁的混乱

下一次你可以采取一些步骤来改变,从你选择乘坐的飞机到你在飞机上所做的一切你在飞行中睡不好的原因是军团,其中一些是少的比其他人更明显你想要重新创造你在自己的床上睡觉时所体验到的相同环境不容易,但是越接近,你就会越好睡觉这里有十个睡眠杀手以及你怎么做击败它们噪音风和发动机噪音会产生压力并且是睡眠和放松的诅咒在家里,除非你住在机场附近,否则当你试图得到一些shuteye时你不会听咆哮的喷气发动机,所以阻挡不了飞行时你可以提示:带上并戴上耳塞(硅胶或泡沫,分贝减少等级为30或更高)它们不会阻挡所有噪音,但足以产生影响除非你睡在你身边,否则放一个一对Bose降噪耳机放在耳塞顶部(不要播放音乐c,只需将它们打开)飞机在更安静的飞机上飞行也有助于空中客车A380飞行比其他一些旧车型飞得更安静轻便即使所有车窗灯罩都熄火(并且总会有人投掷一个中午/晚上)我们现在有那些座椅靠背视频屏幕整夜熄灭灯光以及舱内点亮的标志提示:戴眼罩当我晚上飞行时,我看到很少有人戴着它们难怪他们可以睡觉他们把它们放在国际航班上的一些便利设施包里,即使是在经济舱,但是它们的质量不是很好,所以购买和携带自己的(Tempur-Pedic制作一个很棒的)或从一个便利设施中取出一个第一次和下次你在飞行结束时经过的事情湍流有多少次我在飞机上深深地睡着,并梦见我在地震中只是醒来发现它是空气湍流

我不记得要回忆提示:如果可能的话,在机翼上选择一个座位;飞机座椅比飞机前部或后部的座椅更稳定(想想跷跷板 - 如果你坐在支点上,你上下移动得更少)而且我发现一些飞机经历了更多震动,与其他人相比,空中客车A380的移动速度要小于A321(请问乘务员下次飞行时,她公司的哪款飞机最平稳的骑行她肯定有意见)干燥的空气你已经关闭了光和噪音,但你在半夜醒来时嘴巴很干,你会觉得你整夜都在嚼干燕麦片这是因为海拔高度的飞机和沙漠一样干旱可悲,甚至喝了大量的水在被褥之前不能保持你的喉咙,口腔和鼻腔通道湿润事实上,如果你的膀胱唤醒你,喝太多可能会打败睡眠提示:飞行在由波音梦想飞机787或即将出现的空中客车A350等复合材料制成的飞机上机舱空气加湿10%至15%,而其他空气加湿7%左右飞机(飞机保持沙漠干燥,部分原因是金属生锈;复合材料制成的飞机没有问题)如果你戴着接触器,你会发现你的眼睛仍然保持舒适,酒精酒精可能会让你在开始时感到昏昏欲睡然后它会在半夜咆哮,在部分是因为它会让你脱水,这是你在铝(或复合材料)中飞行时最不需要的东西提示:如果你无法抗拒那些免费的香槟,你可以将自己限制在一个杯子里(一些国际航空公司甚至在经济上也能提供服务) class)限制性服装你在家里睡觉什么

好吧,除非你裸睡,在你飞行时尝试同样的事情虽然我很擅长飞行时努力看起来体面,但穿着宽松的衣服会让你睡得更好这并不意味着你必须穿运动裤(除非你睡在那些,你不应该) 提示:穿着舒适时你仍然可以看起来很漂亮 - 也许可以从Hugh Heffner的剧本和穿丝绸睡衣中取出一页

选择由天然纤维制成的宽松衣服,如果你必须穿拖鞋或凉鞋,在船上带上一双保暖的袜子,因为冷脚会让你保持清醒,温度飞机似乎总是过热

大多数人睡得更好凉爽的环境提示:如果太热,请工作人员降低机舱温度如果您的飞机有空气喷嘴(这些天很多都没有),请全力打开一个海拔高度发现自己在半夜醒来像丹佛这样的高度城市,喘不过气来或者头疼

这是高原反应,它不会与良好的睡眠混合在一起当飞行时发生同样的事情提示:因为飞行在35,000英尺的飞机被加压模拟8,000英尺左右,飞行在梦想飞机中会帮助你更好地睡觉他们是在较低的高度加压,通常为6,000英尺您会注意到长途飞行中的差异新的空中客车A350和新版本的波音777(被称为777-X)也将在较低的“机舱高度”飞行过度刺激观察在尝试入睡之前拍摄动作片或暴力电视节目是一个坏主意,无论是在陆地上还是在天空中如果你在睡觉前不在家做(而你不应该),那么在睡觉前不要这样做空中技巧提示:这些天我们在飞机上找到的大量视频娱乐很难抵抗,但却读了一本书或杂志而错误的座位我知道即使在最经济的座位上也会入睡,但很明显,如果你选择了以前的座位,你会更安慰提示:选择一个靠窗的座位,这样你至少可以靠在机舱的墙壁上,最好远离盥洗室和厨房,这可能比较吵闹,如上所述,机翼上的窗户座椅也确保了需要得到的同伴不会叫醒你带上自己的枕头使座位更舒适(忽略安全线上其他乘客的注意,这是我能给你的最好的旅行提示,不,那些颈枕不一样事情,但他们总比没有好

说到座位,并非所有经济舱甚至商务舱/头等舱座位都是平等的一些显然更多的睡眠诱导,如新西兰航空的新的高级经济舱座位(他们是充足的垫子)对外国航空公司的高级经济体值得挥霍远远低于商业或头等舱的价格如你所见,我没有提到人工睡眠辅助设备如Ambien我只是觉得它们没有提供足够的安宁睡眠一些传单发誓通过之前应用的薰衣草油睡前准备一个安静的夜晚的睡眠和研究支持他们任何值得尝试到达更好的形状

上一篇 :避孕药令人惊讶的历史
下一篇 现代冥想:踢焦虑的屁股