把自己变成早晨的艺术

作者:Jolie Kerr学分:Cole Saladino / Thrillist对于许多人来说,早晨可以感觉像是第七个地狱圈,一个由生物学决定的圈子:你要么醒来再碾磨另一天,要么你匆匆走过它但是有微妙的你可以把自己转变成那种喜欢一天凌晨的人的方式以下是如何给自己一个醒来的理由所以你想成为一个早晨的人

大!欢迎来到俱乐部,我们有新鲜出炉的松饼在开始形成这种新习惯之前,先问问自己为什么要成为一个早晨的人你是否想利用一天中的额外时间来做个人项目,比如写作剧本

你有早期到办公室可以提升的职业目标吗

你想成为一个早上的人,这样你可以沾沾自喜地嘲笑你的朋友吗

任何这些都很好,但有一个具体的原因,你为什么这样做,并提醒自己的原因,将激励早上,当那个警报开始咆哮更多:如何停止感觉如此疲惫所有该死的时间信用: Lili Sams / Thrillist并且还给自己一个醒来的奖励它是令人钦佩的想要成为一个醒来与太阳去慢跑的人然而,如果你现在不是一个早上的人,也不是一个慢跑者,你'非常不可能实现你的目标而不是试图直接进入一个破晓的慢跑例程,从一个更合理的企业开始,专注于掌握事物的早晨一部分一旦你把它弄下来,你可以建立在它上面把挑战提升到一个新的水平并融入慢跑现在,如果你喜欢慢跑,你希望你生活在70年代,可以接受运动短裤,很棒的慢跑!因为如果你给自己一些值得期待的东西,建立一个早期醒来的新例程会更加成功

具体来说,这意味着将额外的早晨时间放在一边,你真正喜欢的东西也许它正在赶上你最喜欢的电视节目,或者玩电子游戏,或坐在马桶上,疯狂地冒险得到一些睡眠,如果你已经有足够的睡眠,那么早上起床将会更加困难对于大多数成年人来说,那是七到九个小时 - - 你可能已经知道你需要多少才能感觉到最好,但是如果你不这样做,那么瞄准八小时并在必要时调高或调低确保你获得足够睡眠的最佳方法是设定一套就寝时间,就像你小时候曾经拥有的一样现在你有两个号码可以帮助你找出你应该睡觉的时间:你需要睡八个小时以及你瞄准的时间醒来(让我们说时间是早上6点为了o这个练习)为了让你的八小时进入,你需要在晚上10点睡觉注意这是“去睡觉”而不是“上床睡觉”,理想情况下,你应该刷牙,洗脸, 9点30分或9点45分开始向你的身体发出一个信号:“哦,不好,我不会在9点30分去床”哦,是你回到那里大喊大叫

先生,我太酷了9:30睡前

没问题,严格审视早期醒来所带来的贴纸冲击是完全正常的,并引导我们进入下一个关于早晨人格主义道路的建议:以增量为单位我使用早上6点作为样本唤醒 - 准时,因为这是人们常常接触但是如果你现在早上8点醒来,只是几乎没有把自己从床上拉下来,或者如果在晚上9点钟睡觉的想法是完全不现实的,那么转移你醒来的时间不那么极端这里的想法就是你养成了一种习惯,而且逐渐这样做是完全没问题的

实际上,它不仅仅是好的 - 建议所以不要跳到一个叫醒的地方

比你习惯的提前两三个小时,尝试将闹钟设置为30分钟,甚至更早15分钟,然后从那里建立信用点:Flickr / HenriqueSimplico做出好的闹钟选择你是一个需要一个好声音的睡眠者吗

特别高的警报叫醒你

获得一个你是否需要一些不那么刺激的东西来提升一个更温和的体验

尝试从低音开始并随音量增加的闹钟铃声和钟声对此有好处你是否有音乐倾向

使用收音机闹钟 如果你是一个慢性打瞌睡的人,请在你的闹钟上禁用贪睡功能,或者使用旧的“把闹钟放在房间的另一边”诀窍

想知道你可以将自己变成早上的其他方法, Thrillistcom的故事!来自Thrillist的更多信息:保持可笑的快乐指南这个冬天的21件事没有自尊的人应该在健身房像Facebook上的Thrillist一样:wwwfacebookcom / Thrillist

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