嗡。嗯。咦?

“按照我的指示

闭上你的眼睛

静坐

不要说话

深吸一口气

慢慢呼气

放下你的肩膀,呼吸

你觉得怎么样

” “嗯......更好......

”好的,所以冥想

得到它了

它可以帮助人们放松

这似乎并不那么困难

你只需坐下来呼吸几分钟,对吧

或者你做了什么,确切地说......为什么人们说它如此重要

首先,让我们清楚一点

如果你不认为自己正在冥想,因为你没有坐在瑜伽垫上,双腿交叉吟唱梵语,我有一个惊喜:你已经在做了

你有没有坐下来,深呼吸,平息你的想法

在修剪草坪,做饭或打扫房子时,是否听过非常好的音乐

曾经与团队集体讨论,画画,演奏乐器或写诗

然后你一直在冥想,我的朋友

冥想的关键是焦点

当我们将注意力转移到存在时 - 当我们将思想从我们的思想中释放出来并重新与我们的内在存在 - 我们自然精神能量的来源 - 重新联系时,冥想就会自然而然地发生

冥想让我们放松,让我们处于一种自然的流动状态,这是打开我们创造力的大门

当然,有正式的冥想练习,但我找到了其他人

事实上,我可以清楚地确定我在某种程度上每天练习的三种类型的冥想:静止,移动和创造

根据环境或环境,所有这些形式的冥想都可以单独完成或与其他形式一起完成

以下是我将如何描述每个:1)静止冥想定义:使用深呼吸的传统冥想形式;闭着眼睛坐在舒适的位置;清除思想和/或专注于关键思想,短语或单词(口头禅)以集中精力

好处:减轻压力,放松身心,支持缓解感,平息“内心喋喋不休”,并扩大意识

缺点:需要时间;大量的耐心(即使是15分钟!);和安静的空间,没有分心 - 通常甚至没有音乐

最佳选择:清晨;睡前;在周末,假期,停工期间;或者在犹豫不决或挑战的时候

2)移动冥想定义:通过让身体在移动身体时自由流动来实现居中 - 可能是走路,跑步,锻炼,做家务等

好处:减轻压力,给身体/精​​神/精神提供能量从身体中释放出来,支持改善情绪,激发创造性思维和解决问题的能力

缺点:需要时间,室外位置或更大的空间(如果在室内),可能需要设备或用品

最佳选择:早上起床后,白天(可能是午餐期间),下班后,周末或需要处理的日子

最好还是帮助您开始新的一天或在一天结束时释放压力,以协助您在晚上放松

3)创造性冥想定义:通过沉浸在创造性流程中进入“创造区域” - 通过头脑风暴,自由写作和可能性思维等技术,让新的创意能够来到你身边

好处:产生新的想法,允许创造性的表达,挖掘创造性的直觉,并欢迎巧合和创造性的合作

缺点:可能非常耗时,可能会遇到创造性的障碍和僵局,有时可能需要其他人的投入才能最有效

如果你没有创造性的心情,那就行不通了

如果将创意冥想与群组一起使用,您可能需要全部同步(通常称为协同作用)才能最有效

这可能需要更长的时间块或最小的中断才能留在创意流程中

最佳选择:最适用于创建新想法,解决创意挑战,发明新产品或服务或加强与他人的协作

冥想

当然!无论什么样的练习都适合你

放松,同时专注于你的想法,放开分心,让自己进入你的创意流程,这将永远有益于你 - 无论你怎么称呼它

图片:123rf.com

上一篇 :准备好了解最新的咖啡趋势
下一篇 5个护肤误区抗衰老专家从未做过