这就是失眠的感觉

我睡不好,那不太正确 - 我可以睡着了,确定问题是我不能保持这种方式我正在写这个而且它是凌晨3点,这不是特别的我(这是你的问题!我能听到你们中的一些人说)大多数夜晚我在凌晨2点到4点之间醒来并熬夜几个难以忍受的时间,你可以感受到每一分钟的通行证这就是这个几乎两年的方式到现在为止,朋友和家人习惯于在非常奇怪的时间回复他们的文本起初,没有人太在意我是一名大学生 - 我可能会对我必须做的所有工作感到压力,熬夜工作太晚,前一天晚上喝得太多但是我是少数几个学生之一(特别是在我的学校,艾默生学院,每个人都在任何时候都在做至少400个项目)感觉我的工作量比管理更容易随着时间的推移,事情变得更糟,我告诉我的医生她认为这是一个药物方面效果我在一些不同的药物治疗几种不同的东西其中一种因为引起失眠而众所周知其中一种,恰好起到温和的镇静作用,除了治疗它应该是什么之外(其中一种)它确实很好,但我们希望能帮助我睡觉它已经没有但是这意味着我不能完全按照规定使用睡眠辅助设备(药物的基本规则:不要混合使用dow dow dow dow It It It It It It It It It It It It It It It It It It It但最好的是:你听说过反弹效应吗

安眠药不会永远有效,脱落会使失眠更加严重因此,此时失眠是常规的当我告诉人们时,他们不可避免地给我一些建议但是这就是事情:两年很长一段时间,我已经尝试了我沿着药物通道走的一切 - Dramamine,Benadryl,melatonin,Nyquil,它继续我不能每晚都使用这些药物,不过,即使是更“天然”的药物,如褪黑激素很容易建立对它们的耐受性,然后反弹效应开始所以我也尝试了所有新时代的东西:精油,芳香疗法,酊剂,(不含咖啡因)凉茶我试过切割咖啡因完全没有我的饮食(它没有帮助,所以我回到冰茶,我仍然试图避免咖啡,以防万一)我试过禁止卧室技术我试过冥想我试过起床,做其他事情;我已经尝试过躺在床上,字面意思是我曾经尝试过阅读,热水淋浴,渐进式肌肉放松,但我几乎总是醒来,而且它几乎总是需要我至少一个小时才能回到睡眠状态我没有尝试过睡眠研究,但那些可能真的很贵,特别是对于大学生来说,即使有保险我也不会把这一切都列为一种奇怪的混蛋(虽然如果你想留下深刻印象,感觉我只是说 - 持有建议或者至少是基本的东西因为这是失眠,我正在学习处理它夜晚很不舒服 - 偶尔我会得到一些很好的阅读,虽然通常它更多的是盯着天花板的情况 - 但我通过他们真的,这是早上那是一个杀手这是第二天而让夜晚变得如此不舒服的部分原因是当我醒来时会发生什么事情的知识大约一年前,我在医生确保一个特别讨厌的感冒不是什么比她问的那样,“你觉得特别累吗

” “我不知道,”我告诉她“我总是很累”而且我的大部分时间都用尽了但是那天在医生的办公室对我来说特别令人吃惊:我意识到这是我的新常态,我的身体无法区分“轻微的东西”和“大的东西”接下来我注意到的是我的记忆力下降它不是痴呆水平的戏剧性,但它比过去更糟糕我会记得告诉对某人的某些东西,但不记得是谁,我会记得出去和我去的地方,但不是我和谁一起或我做了什么我会记得坐在课堂上学习某个话题,但我赢了能够回想起一个特定的事实有证据支持这样的想法,即巩固记忆需要一个良好的睡眠,没有巩固,没有回忆所以我坐在课堂上筋疲力尽,这让我很难集中注意力,很难完全保留所有信息,因为我无法入睡后 我会忘记作业 - 把它们带到课堂上,当它们到期时,首先要做到这一点,这不是次要的,这不是我两年前做过的事情

家庭作业不是更好我不能做得那么多 - 很多时候我正在以半速做作业,因为我太累而无法完全集中注意力虽然我和两年前一样的工作时间相同,但是不能像以前一样有效地使用它们哦,上帝,我有很多关于如何不经常重视失眠的说法有些人似乎相信我可以突然出现就像:我头疼当我累了的时候,我问我的一位医生,这是否正常,她说,“是的,你只需要多睡一觉”我希望我能想到这一点!有些人把它描绘成一个晚上,我只是在我不想入睡的时候,我也会因此而感到内疚 - 当有人提到他们的失眠已经表现出来时,我甚至有时会翻白眼有些人 - 教授,同事,其他学生 - 看失眠主要是作为不完成工作的一个方便的借口而这种缺乏理解 - 或者首先缺乏理解的愿望 - 有非常实际的后果我没有提到我的医生仅仅因为我认为它不够重要一整年,但失眠可能是一个更大的健康问题的症状 - 它也可能导致这样的问题我的医生确保我没有潜在的疾病,并在至少现在她可以留意我,知道如何筛选我,因为我找到了一些方法来处理我保留了一个我虔诚地检查的计划者;我在课堂上用大量的笔记在早上喝了一大杯冰茶,这与咖啡没有完全相同的崩溃冷水也有助于让我保持清醒(喝它,但也可能用它泼脸)我试试尽可能不经常依赖我的记忆我让我的医生对我的症状进行评价我什么时候可以,我会在下午预约和安排我的课程

缺乏睡眠是不好的,并且感觉特别好很难大学生我很幸运,一般来说,我没有压力,很早就入睡,并且有一个可管理的时间表我无法想象没有它我会有多么糟糕如果你有幸能够能够整夜睡觉,珍惜它如果没有,请随时给我发短信我可能会起来 - 至少现在这篇文章是我们关于大学校园睡眠文化系列的一部分加入对话并分享你的自己的故事,请直接发送电子邮件给我们的学院外展主任艾比威廉姆斯在abigailwilliams @ huffingtonpostcom你可以在这里找到#SleepRevolution学院之旅将如何访问你的校园,并了解你如何参与如果你的大学不是我们旅行中的大学之一,你想要它,请与Abby取得联系

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