通过冥想释放压力

冥想可以帮助我们接受我们的忧虑,恐惧和愤怒;那是非常好的治疗方法

我们让自己的自然治愈能力完成工作

- Thich Nhat Hanh无论你是想在生活中寻求更多的平安还是更少的压力,冥想都可能正是你所需要的

关于冥想的一个常见误解是它必须以特殊方式完成,或者你必须以特殊方式或特殊位置坐着

事实上,你所要做的就是把自己置于一个最舒适的位置,专注于你的呼吸

有许多有效冥想的技巧,但几乎所有这些都存在相同的四个要素

1.一个安静的氛围,没有干扰2.一个舒适的位置,但不是躺着3.清空所有想法的心灵,看到自己让他们像释放气球一样4.在你的心灵中思考和平与和谐的理念从心理和情绪压力可以通过冥想最有效地发生

一旦你开始,重要的是你坚持下去,你可能不会立即注意到它的好处,但你练习的越多,就越容易安静,进入放松的状态

告诉自己不要思考只会产生相反的效果;让你的思绪浮现,然后回到专注于呼吸

开始每天练习五分钟

如果你愿意,你甚至可以设置一个计时器,当你开始掌握它时,只要你感到舒适和放松,你就可以增加时间

即使你觉得自己最初没有从冥想中获得太多,也不要放弃

不胜感激,你花时间坐下来练习

起初效果可能并不明显,但随着时间的推移你会很高兴你开始

冥想本质上是一种焦点实践

这真的是把你的思想吸引到现在并立即与现在相处的艺术

冥想练习教你如何在不被带走的情况下绕过分心

你练习的时间越长,你就会越多地注意到你能够掌握当前手头的任务,而不是看着你的心思从你收到的电子邮件跳到明天要和谁共进晚餐等等

这一重点将极大地提高您在工作,驾驶和沟通方面的能力 - 几乎可以通过增加关注度来改善生活中的一切

冥想的另一大优势是它会引导你进入自爱

通过每天留出时间让你坐下来和自己在一起,很有可能你对自己的所有怀疑和恐惧都会出现

然后,您将开始与您的真实本质联系起来,并提高您对爱和同情心的认识

它可以帮助你停止如此严厉地判断自己

通过提高这种意识,你意识到没有其他人可以取代比你更好地爱你

我劝你以开放的心态尝试冥想

就像我们每天晚上睡觉以恢复我们的体力一样,每天冥想的剂量将为你恢复精神和情绪能量创造奇迹

玩得开心!记住它是关于放松和释放那些给你带来很大压力的想法!花时间冥想,让自然愈合发生

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