7种方式来度过一个美好的夜晚

有时我们会从艰难的经历中了解生活中重要的事情

有一天,那个叫醒的电话来了验血

我的胆固醇水平在所有类别中都非常高,这意味着心脏病的发展轨迹

起初,我无法入睡

我担心如何降低胆固醇

在努力平衡工作和家庭时,很难注意正确的食物

每天都有新的东西可以添加我已经过多的待办事项清单,而第一件事就是营养和我多年前曾经享受的八小时睡眠

是时候找到减缓这种疯狂生活节奏的方法,让你有更好的睡眠

如果你发现自己睡眠不足,这里有七件事可以帮助你获得所需的睡眠

1.花更多时间与朋友和家人在一起

信息超载导致停工期和社交帮助,创造更加平衡的一天

冥想

冥想绝对是你需要调整的东西,但是当你这样做时,你可能会发现它可以让你安静下来并释放你可能一直持有的负面想法

关键是不要在繁忙的工作日结束时判断你的“猴子心灵”

3.使用薰衣草等天然油脂

将它们撒在床单上和沐浴水中,以获得更平静和舒缓的感觉

我接受了这篇文章的建议,甚至开始在这里和那里嗅一下情绪助推器

4.四处寻找新的弹簧床垫或充气床垫

可能是你的身体可能患有不舒服的床垫吗

许多型号的豪华气垫床都非常舒适,价格便宜,可以提供您所需的支撑

5.避免进食太晚

晚餐可导致消化不良和胃病

尝试在预定睡眠前3-4小时吃完晚餐

6.告诉你的家人你有多爱他们

它不仅是总结你的一天的好方法,它还让你有机会表达深刻的情感,强化你最珍惜的东西

7.在你的日记中表达感激之情

在您的日记中表达感谢有很多好处,可以帮助您专注于您生活中的工作

这将“欺骗”你的思想积极思考

所以你有它 - 七种可能性来帮助你获得急需的睡眠

其他行动包括在外面快步走,热水浴,然后是冥想型音乐 - 你可以帮助你的身体放松越多,你就会越好

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