你在睡觉的是什么?

现在是时候更加注意你正在睡觉的东西,这样你就会清醒地醒来

“度过愉快的一天会带来愉快的睡眠

” - Leonardo da Vinci你难以入睡吗

你睡眠不足吗

经过一夜的睡眠,你还觉得累吗

如果您对这些问题的回答都是肯定的,那么您的晚间例行活动必须改变!你在睡觉前做了什么

它是否涉及以下任何一项:检查手机,发电子邮件,在互联网上玩,在电脑上工作或看电视

在我们的头脑需要放松的时候,让自己暴露于任何这些装置会刺激我们的大脑,这样我们就可以休息了

随着刺激和对我们的小工具发出的电磁波的暴露,我们的身体更难进入最滋养和恢复活力的深度睡眠

我知道你们很多人睡在你床边的手机上,我非常鼓励你把它放在一个单独的房间里

它与您的电脑和电视一起是您卧室中不受欢迎的访客

它不仅风水不好,而且对你的健康有害!需要其他理由来推出这些小工具吗

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如果你确实避开了电子产品,那么你们中的许多人都会在头脑中跳舞,令人担忧

或者你正在和自己或其他人一起判断你的睡觉

或者也许悲伤,愤怒或恐惧等负面情绪让你夜不能寐

你也不必睡这些东西!如果您焦虑或经历情绪,请使用名为“自由形式写作”的工具

拿一些黑纸,开始甩掉心灵

确保写出意识流;不要担心有意义或能够阅读你的笔迹

继续写作,直到你体验到状态的转变,感觉更加平和

撕掉纸张或在完成后将其焚烧

如果你的思想充满了对自己和/或其他人的批评,那么一定要在打干之前先得到宽恕

当你试图休息时,你不希望那些判断潜伏在周围

今天我鼓励你更新你的夜间常规,这样你至少有一个小时才能睡觉,以摆脱所有这些休息风险因素

听音乐,阅读平静的书,洗澡,日记,做任何让你感到舒缓的事情

你的睡眠应占你一天中的三分之一,是唤醒一个富有成效的一天和健康的关键因素

没有好好睡一觉,别去另一个晚上!美梦,克莉丝汀

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