你减轻了重量 - 这是5种方法来保持它

作者:Pam Peeke,医学博士,公共卫生硕士,FACP,畅销书作家,健康,健身和营养方面的专家2014年12月,我有幸为英国广播公司的早安英国拍摄了关于暴饮暴食的科学和治疗的细分市场,食物和成瘾在那里,我立刻被卡拉安德鲁斯吸引,这是英国女性之一,我从她身上感觉到她已经真正准备好面对她的恶魔并做了改变生活所需的艰苦工作38岁老了,她身高5英尺2英寸半的254磅Carla已经给她带来了代谢性疾病,包括高血压和胆固醇Carla自从第一次见面以来,我与Carla密切合作,指导她,因为她去除了70磅多余的脂肪,改变了她的医疗条件,并发现了她内心冒险的运动员她也是一位成功的企业家和两个青少年的单身母亲,两人都被诊断患有阿斯伯格综合征我以前曾写过10关于她的成功和随之而来的健康和幸福康卡在6月份的14个月之后,我回过头来让你一睹现实,保持新近达到的身心健康所需要的几英寸,适合更小的衣服,感觉更健康,享受更高的能量,看起来更健康是你获得更大福祉所获得的巨大回报然而,多余脂肪的脱落是一个过程保持它是另一个持续任何身心改善需要一生的正念随着日常生活的不断挑战,无休止的改进可持续成功的关键在于关注正在发生的变化,然后做出正确的事情来度过每一次挑战其背后的逻辑反映在Charles Darwin的引述中:“它不是生存最强的物种,也不是生存最强的物种

它是最适应改变的物种“这种精神和物理的灵活性y是关键和救生,帮助我们避免在逆境中自我毁灭我告诉我一天到一个广场(A2)的人们 - 不断调整和调整以解决问题并找到解决方案,这里是卡拉现实生活挑战的一瞥(你可能会看到一些听起来很熟悉的东西),以及任何努力减轻体重的人的5个提示“我现在正在挣扎,主要是把我放在第一位我忙碌的日程安排得到了顺便提一下,我早上5点起床,准备好,吃我的粥,踢我男孩的屁股起床,然后在7点左右上班,然后整天上班,在中间吃快餐 - 是的我一直忘记我早上的水果,所以我经常感到饥饿3周岁,我离开并继续我的晚间会议,通常从4点到7点,但是当我离开时常常是8点然后当我回到家时,我让我的管理员,准备和市场营销这样做这似乎是我现在的生活24/7平静,什么我确实不喜欢工作,因为我非常喜欢它,但是当我工作15小时的时候,它确实妨碍了我的身体自我“1谨防自己的雷达下降专业的成功经常会让人惊喜你很有激情,努力工作并希望获得成功接下来你会知道,当你有更多的时间进行自我护理时,你的工作量很大你的计划A,不再有效因此,计划健康当你兼顾职业和个人责任时,膳食和身体活动都会被抛弃

正如我想说的那样,“如果你没有计划,你计划失败”考虑到她的日子已经变得多么繁忙,卡拉需要一个新的计划来容纳她扩大职业责任为了解决与工作相关的问题,她做出明智的决定,通过聘请新的团队成员来承担一些工作量来获得帮助然后:“我以为我上周找到了一个人,这是最令人满意的感觉我知道我的待办事项清单受到了这样的攻击在那一天我带着这样的春天去了健身房,知道我的所有事情都在处理中然而,由于家庭的承诺,她决定不去担任这个职位所以,我回到了找到合适的压力人,并再次训练他们“2了解生活是胜利和挫折的过山车之旅扣上车,努力避免在路上做出任何严格和不灵活的期望 我为那些因失望而瘫痪的人创造了这样的口头禅:“生活中最大的压力来自未满足的期望”不要假设或期望相反,希望事情顺利完成希望在你的日常计划中为你提供更多的心理摆动空间,帮助计划中断或采取不同方向时确保更稳定着陆此外,当计划出错时,不要在垃圾堆中感到沮丧,改变观点并将任何挑战视为练习适应和调整技能的好机会

每天醒来,对自己说,“把它带上!”并期待有机会展示你如何能够驾驭每一次挑战“我附近有一个豪华的健身房,每年有超过1000英镑的会员资格,这是我当地政府经营的其他健身房的两倍

但是,它是就像是在一个五星级的假期!然后它打我,我花了超过1000英镑保持我的车在路上一年我的小车,我希望我将从嘿得到10年的生命,我需要我的身体继续坚持至少40年我决定我比我的车更重要并且给自己买了有名望的健身房会员和上帝,两周后,我爱它在健身房的时间 - 主要是重量,然后是20个长度游泳池,蒸汽浴室和按摩浴缸经过15个小时的一天,这正是医生所要求的“3法案,好像你的生命是无价的我完全喜欢卡拉了解为什么她需要优先考虑她的自我护理的方式与她在汽车上投资的比较是一个真正的警钟她也允许自己享受个人乐趣时间远离她的其他义务,为了重新组合和加油对于这么多看护人,特别是女性来说,这是一个艰难的过程,他们可能会感到自私,往往感到没有权利或应该得到“我”时间如果这种感觉是绊脚石为了你的进步,请记住,最好的照顾者是一个健康的照顾者! Carla正在学习这一点 - 以及其他一些东西:她没有用食物狂欢来奖励自己,而是为了移动的快乐而改变了饮食,然后在她新的健身俱乐部的愉快环境中放松身体是的,这是什么医生下令! “然而,我的嘴巴已经远离了我

自从圣诞节以来,丑陋的单词成瘾一直困扰着我,我感觉自己是一个无法抗拒渴望的肮脏的海洛因成瘾者 - 我已经失去了控制但是,我不是打败自己,我也不否认我只是觉得我需要锁定才能将它从我的系统中取出我现在每天都没有得到答案,好像今天是我开始新的一天的那一天然而,在某个地方,它变成了锅你会很高兴知道我的男孩们正在踢我的屁股,虽然抱着我,否认我'我的一点点对待'我恳求我的生活依赖于它然后像孩子一样生气“4知道这种压力驱使人们渴望Carla早期了解到她有上瘾的饮食行为,这是她早年的创伤所致,因为食物是她唯一的安慰我们用我的书“饥饿修复”作为解释食物和成瘾科学的蓝图,如同以及改变其典型饮食行为的方法的资源自我的主要触发因素舒缓的饮食模式是有毒的压力当Carla被剥夺睡眠时,不能通过身体活动减压,面对艰难的育儿挑战,她很容易开始感到无助,绝望和失败滑倒滑溜坡度然后导致自我破坏性行为,如暴饮暴食,以压迫压力的痛苦和相关的心理焦虑回顾,她可以客观地描述她的行为在她感觉到的一切都是一个非常消费的渴望关键是要防止这种情况发生首先,在向我伸出援手之前,她知道自己需要重新组合,并重新组织她的生活方式,以消除或减少暴饮暴食

“请问,谁能阻止你的生活

你有这么多人在盼望你 - 你的力量是什么

我问,因为去年,每次我们说话以后,你都是这个智慧的神谕,我非常敬佩的人,我瞥见你的工作有多辛苦,因为我想要努力,如果我可以成为一切我想成为;这是我的现实吗

或者,你是女超人吗

我想要到达这个世界,甚至是一小部分,并引导人们过上更幸福和更健康的生活,我知道我能做到 我学到的一点是,我被允许做大梦,因为我已经学会了如果你一次向前迈出一步就能实现梦想“5请记住,没有人是超人我经常被问到我是不是有些人那种能够在没有绊倒的情况下鞭打生命的“女超人”,我必须微笑看看,没有人是超人这是一个完整的神话我们都是奇妙的人类,我们自己独特的优势和弱点我们都是打击它是日复一日的,适应和调整我们的能力当然每个人偶尔会“逃离并隐藏在床单下”的时刻 - 因为我们是人类不同之处在于我们在旅途中的地方有些,像我一样,在健康和健康方面受过高等教育并且多年来一直在实践我们健康的生活方式行为我们更有经验我们面临着与其他人相似的压力,但我们更擅长快速重新组合而不是违约自我毁灭因为我们已经有一段时间了,我们做了我看起来容易,知道它永远不容易成功的秘诀是快速发现问题,寻求解决方案,并避免沿途自毁地雷需要大量的练习,因为卡拉正在学习通过她的专业工作和鼓舞人心的运动能力方面,卡拉已经完成了“帮助引导人们过上更幸福,更健康的生活”的使命

她自己的奋斗让她深深地怜悯那些可能刚刚开始他们旅程的人

最后一点,Carla在5月份满40岁这是一个特别的里程碑,因为她不想开始她的生命的下一部分,进入围绝经期,肥胖和充满残疾和医疗疾病她实现了这个目标现在她正在学习如何适应和调整每个曲线球生活扔她的方式是什么真的需要保持她已经达到的那个教训是无价的生日礼物确实摇滚,卡拉! Pamela Peeke,医学博士,公共卫生硕士,FACP,皮尤学者,营养和新陈代谢,马里兰大学医学助理教授,美国内科医师学会研究员,综合和预防医学专家,奥林匹克运动员三项全能运动员, Peeke博士被称为“谈话的主持人”,并且是多个国家新闻网络的医学专家和评论员Peeke博士是许多书籍中最畅销的作者,包括四十岁后的脂肪和女性的生命

她的最新着作是“纽约时报”畅销书“饥饿修复”

有关Maria Rodale的更多信息,请访问wwwmariasfarmcountrykitchencom

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