5个习惯会增加你早晨的日常生活

实现我们人生目标的最重要原则之一是体现早晨日常生活的根本必要性我们早上所做的事情肯定会确定当天剩余时间的节奏,反过来,我们的质量和结果也是如此

生活真相

我们大多数人缺乏良好的早晨习惯,这将有助于我们的能力;更确切地说,我们倾向于重复阻碍我们的坏习惯事实上,我们的早晨通常都是花在对生活事件做出反应而不是在他们变成有害或潜在的灾难性情况之前解决问题我们通常都忙着跑来跑去尝试准备好,在最后一分钟冲出门,我们忘记解决我们生活中需要最多关注和改善的领域,例如我们的身体健康,心理健康,当然还有我们的目标和愿望如果你有孩子毫无疑问,这更加困难我们都知道有多少时间可以帮助家人为一天做好准备但是不管你的个人情况如何,如果你想实现一些崇高的目标,开发一个赋权的早晨例行应该成为优先事项为自己设定而且,虽然有很多良好的早晨习惯可以帮助你在一天开始时受益匪浅,但特别是五种习惯会有助于增加早晨的日常生活,把它带到一个新的水平因为,让我们面对它,没有一个良好习惯的平台,有助于在早上支持我们,实现我们的目标似乎是不可能的#1 - 早起唤醒建立一个赋权早晨的绝对必要性常规是早起的习惯我们可能不是都是早上的人,我们都知道,在内心深处,没有早起,执行一个授权的早晨例程可能是正确的困难这并不意味着你必须去从零到英雄一夜之间事实上,如果你这样做,你更有可能投入那个众所周知的毛巾使用微变化方法来实现这一目标

比你现在醒来至少提前2小时醒来但是不要快速做到第一周,将你的闹钟设置回15分钟是,15分钟这就是所有需要调整你的身体醒来15分钟更早,并在接下来的7天每天做一次然后,在接下来的一周再调整15分钟这样做至少连续8周,直到你比现在提前2小时醒来习惯随着时间的推移而形成(研究表明它们平均需要66天才能形成),如果慢慢地养成任何好习惯甚至打破坏习惯都容易得多冷火鸡可能对某些人有用,只要它们有足够深的理由,但是在大多数情况下,微观变化的方法更有可能取得成功,并有助于在自动驾驶仪上实现自我改进的愿望#2 - 吃健康的早餐我们大多数人都不需要有人告诉我们吃一个健康的早餐是一个很好的早晨习惯,在你的日常生活中我们知道它的益处我们听到他们一次又一次地赞美然而,我们都清楚地意识到即使我们可能知道某些东西对我们有益,但这并不意味着我们必须这样做但是吃健康的早餐不应该不要忽视它不仅是必不可少的一餐,而且吃健康的早餐有很多好处,无论是身体上还是精神上它不仅有助于保持健康的体重,而且还有助于降低胆固醇水平增加注意力和注意力,减少整天吃垃圾的可能性当我们只吃零食或只喝咖啡时,我们真的在抢夺我们的身体必需的维生素和营养素,让我们度过一天避免脂肪含量高的食物

早上如甜甜圈和选择健康食品,如全谷物和瘦肉蛋白这是一种简单而有效的方式来真正增强你的早晨常规#3 - 做一个轻的锻炼另一个很好的习惯在早上是锻炼这并不一定意味着你必须每天运行10k;它只是意味着你需要一些轻微的剧烈活动才能让血液流动并且心灵都在流动即使只是在街区周围快步行15分钟,锻炼应该是你早晨常规活动的重要部分

几分钟的快走可能听起来不是很多,类似于早起的习惯,这是有助于改善生活的动力 如果经常这样做,那15分钟的快走可能会变成15分钟的轻度慢跑

再过几周后,它可能会变成严格的跑步

这并不困难,你不需要做任何事情一开始就很大你需要做的就是通过一点一点地采取行动来获得你的动力请记住,运动中的物体会保持运动,而物体处于静止状态,我们都知道它喜欢留在休息在早上锻炼的好处可能是巨大的不仅在锻炼含氧化合物和增加血液流动方面有益于它,它还有助于释放快乐激素进入我们的头脑和身体,如多巴胺和血清素,同时限制那些讨厌的压力荷尔蒙,如肾上腺素,皮质醇和去甲肾上腺素#4 - 练习早晨感恩我们多久经常感谢我们生活中的事物,无论它们多么微小或多么微小

通常情况下,我们会抱怨我们没有的东西而不是庆祝我们所拥有的东西我们会陷入现状并倾向于将我们的生活与那些拥有超过我们的人而不是那些拥有更多的人进行比较

要做到这一点,我们生活在一种缺乏的状态我们负面地看待我们的生活,沉浸在抱怨中,生活在愤怒,恐惧,后悔,压力和焦虑之中任何时候我们生活在缺乏状态,不仅影响我们的生活我们在精神上和情感上,也在身体上同样压力,焦虑,担忧和恐惧很容易转化为身体疾病,限制我们的免疫系统抵抗疾病的能力,甚至降低繁殖能力,同时也增加了严重疾病的可能性作为心脏病的目标

远离生活在缺乏的状态并走向充裕的状态为了生活在充裕的状态,我们必须感激我们在这里和现在所拥有的东西即使我们认为我们所有的都是问题,在这个世界上有很多人愿意为他们的问题在心跳中交换你的问题有些人缺乏生活中的基本必需品,生活在贫穷的国家,或沉浸在极权主义政权的苦难中有很多事情要做感谢我们停下来思考它每天早上花费至少15分钟,写出你必须要感激的事情至少90天,并观察你的生活在你的眼前转变它赢了一夜之间发生但是它会发生它只需要时间#5 - 每日目标设定最后,但肯定不是最不重要的,良好的习惯,以帮助增强你的授权早晨例程是每日目标设定仅仅在我们的头脑中设定目标是不够的甚至在长期m虽然我们的目标需要写出并指定,但他们也需要一些东西来为他们每天提供动力你的目标需要一个大规模的行动计划每日目标设定有助于为你的长期目标起火,他们有助于指导你走向里程碑和艰难的战斗如果你知道每天需要做什么,那么就更难以让自己陷入困境但是,当你看到一个主要目标的巨大时,至少可以说早上花费设定每日目标您可以通过当天最重要的任务(MIT)来定义这一点,或者只是详细说明今天需要完成的一系列事情,以实现您的长期目标在时间管理中,这些也是众所周知的作为你的象限2活动,不紧急但非常重要的任务在你开始你的工作日之前,设定一些日常目标如果你已经制定了长期目标并且你已经将这些目标分解为短期目标例如每月和每周里程碑,setti每日目标应该不会太困难如果你没有做过前者,那么首先需要做的事情当我们开始我们的日子时,最大的问题是我们可以被吸引到这样或那样的东西这就是这种推拉式这是我们这个时代发生的事情,我们因为有很多事情要做而被撕裂,这往往足以压倒我们但是,当我们首先处理重要的事情,并通过每日目标设定清楚地概述,我们感觉到更轻松一点,减少一些让我们头脑中充满了精神错乱的东西但是,无论你选择哪种习惯为你的早晨日常生活做准备,一定要坚持下去并让他们数不清

如果你能做到,不要气馁一夜之间形成它们 通过每天做一点点来建立你的良好行为,直到他们成为成熟的习惯记住,习惯不是一天创造的;他们需要花时间不断重复当你充实你早上的日常生活时,记住这一点Image Credit:Shutterstock

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