最健康的方式吃寿司

•两个加州卷和一个开胃菜含有比巨无霸更多的卡路里

•Nigiri和生鱼片提供较低的卡路里选择

•为什么不将白米换成糙米

寿司晚餐可以让人感觉清淡爽口,但如果你不清楚你的用餐,那么卡路里就可以快速消耗

考虑一个看似无害的加利福尼亚卷:平均约255卡路里和38克碳水化合物

这些数字非常好,但是如果你点了几个,加上开胃菜和/或饮料,你可能不会吃你想要的便餐

事实上,两个加州卷和一个应用程序让你超过了巨无霸的510卡路里

但是有一些技巧可以确保寿司的夜晚和健康一样美味

事实上,日本料理菜单已经包含了智能,健康的选择 - 你只需知道自己在做什么

例如,为什么不尝试订购生鱼片或“火影忍者风格”卷,而不是标准的寿司卷,它将鱼包裹在薄薄的黄瓜片中

放弃大米,专注于鱼类,减少碳水化合物和卡路里

对于米饭爱好者来说,许多餐馆都会很乐意将白色换成糙米,这种米饭含有更多纤维,可以让你更长时间保持饱腹感

下面克利夫兰诊所的这个方便的信息图可以帮助您在下次选择日式晚餐时订购智能:还有关于HuffPost:

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