如何让你最好的睡眠

你可能已经知道睡眠是我们生活中最重要的习惯之一

睡眠已被证明可以完成以下所有工作:这些只是迈克·道博士在他的“纽约时报”畅销书“脑 - 雾修复”中谈到的睡眠的一些好处

虽然这些睡眠的好处可能不会给你带来惊喜,但是我们现在每晚睡觉的时间比一代人还要少一个小时,这可能令人大开眼界,近四分之三的美国人表示睡眠不足

事实上,最近的一项调查显示,美国人每周的平均闭眼时间仅为6.5小时,这比其他所有国家(只有日本人睡得更少)要少

如果每晚6.5小时的统计数据看起来相当不错,陶氏博士说要再考虑一下

他断言我们每晚需要大约8个小时的睡眠时间,而且任何不足之处都是不够的

如果你想与睡眠建立健康的关系,一个良好的第一步是在你的生活中优先考虑,而不是总是保持超速

专家还建议建立并坚持一致的睡眠时间表,理想情况是每天(包括周末)在同一时间睡觉和醒来

但是,如果你仍然无法入睡怎么办

以下是来自The Brain-Fog Fix的一些提示,以获得一致的良好睡眠:我还发现,在睡觉前记下我的床上的记事本是有帮助的,包括我想要的简短列表第二天完成

把这些东西从脑子里拿到纸上往往可以让你安心入睡

同样值得一提的是,“纽约时报”最畅销的“伟大学院”一书的作者刘易斯豪斯建议每晚写下你最感激的三件事

这是在睡前进入正确的心理位置的好方法

所以无论你在深夜做什么,都要把它关掉然后再睡觉

对于大多数人来说,睡觉不是一种选择,因此早点睡觉是获得建议睡眠量的唯一方法

希望上述工具和技巧可以帮助您创建最适合您的睡眠程序

甜蜜的梦! Andrew Merle撰写了关于幸福,健康,生产力和成功的良好习惯

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